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nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 31-12-2010 08:54
Bonjour à tous,
en décembre pour moi:
15 séances
143km
11h25 de cap à 12.56km/h
2 corridas en Belgique, Namur(7.8km en28'50) et Charleroi (9.935km en 36'15)
en coupure Hivernale depuis le 24 décembre, reprise prévu le 1er ou 2 janvier!
Bon nouvel an à tous.
@+
Nico |
 Profil  www 
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marino
5239
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 31-12-2010 09:21
un petit mois de décembre :
25.5 km
4 séances
1 cross de 5069m |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 31-12-2010 09:38
1 Bon mois de décembre :
16 sorties pour 173 kms et 17 h 01 dont Fère-Champenoise. |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 31-12-2010 09:42
petit mois de decembre
3h42 et 32 km en 4 sorties
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2010 10:24
Mois blanc ( et pas à cause de la neige  ) pour moi: 0 km.
J'ai préféré couper complètement en attendant que ma tendinite au genou passe.
J'appréhende un peu la reprise. Verdict la semaine prochaine. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-12-2010 11:17
Sage décision TOF. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 31-12-2010 11:25
Un "petit" mois et beaucoup de repos :
203,91km accomplis ...
23h31 Ã courir ...
10 séances ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2010 13:32
Très bien Tof 
J'espère de tout coeur que tu vas revenir en pleine forme, et vivre 2011 sans blessure.
Little mois de décembre.. pas de blessure, mais j'avais besoin de repos.
presque 47km.. Vivement 2011 ! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2010 14:11
tout juste la barre des 100 , 102 kms pour 11 sorties
le plus petit mois avec juin (pas un petit mois à la Marco  )
un cross (dur) 6 kms
2 courses sur neige et glace 11.5 kms et 8.5 kms
et une toute dernière le 30 avec 7 kms au cœur du marché de noël dans le centre de Bruxelles 
reste maintenant 15 jours avant d attaquer la prep marathon .Mais aussi combattre ce foutu mal de dos qui une fois encore de me lâche plus  et retrouver du jus
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 31-12-2010 14:23
98km pour moi.
0 compétition
Des courbatures post marathon et un virus.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2010 15:22
A peu près 161 km, un petit mois.
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 31-12-2010 15:48
vraiment pas grand chose pour moi
197,10km
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-12-2010 18:39
Pour moi 38 km... en 8 séances, mais pas mécontente car courus avec beaucoup de plaisir ! Je ne compte pas ceux que j'ai fait dans ma tête en préparant mon année 2011 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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