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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 05 janvier 2011
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 05 janvier 2011
soleia
46166       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-01-2011 06:53

Bonjour et bon mercredi à tous

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 05-01-2011 07:04

Bonjour à tous

Boulot et surement une sortie ce soir.

Bon run


  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 05-01-2011 07:05

bonjour à tous!
un très bon mercredi à vous tous!
pluie au programme sur le var!
ça faisait longtemps! il n'a pas plu depuis hier!

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 05-01-2011 07:43

Bonjour à tous et à toutes,

Excellente journée à vous tous.

Je pars pour une petite sortie de 45 min en principe, si je ne gèle pas sur place, puis après douche et boulot!...

A plus tard.

  Profil  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 05-01-2011 08:12

Bonjour a tous
Normalement repos aujourd'hui avec mes deux sorties de lundi et mardi ....mais vu qu'il y a le jeu des kilos ... On verra ce soir sous la pluie pour rentrer du boulot

Bon run a tous

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 05-01-2011 09:14

Bonjour à tous ,

Dur ! dur de partir ce matin toujours la tête comme une citrouille mais je suis contente de moi mon parcours :
Savigny bourg
Nandy
St port
Le Mée
Cesson
et retour à la maison pour 1H43 pour 17,400km

à tous et bon courage


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 05-01-2011 09:53

Bonjour,

Comme "la chose à poils", après mes sorties de lundi et mardi, c'est journée RECUPERATION.
Bonne journée avec ce super temps sur Paris.




  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 05-01-2011 11:03

hello !!bonjour a tous

ce matin malgre une forme pas terrible j'ai fait 1h ,sous un temps grisatre et avec beaucoup de vent

voili voilou!!et je vous dis a bientot

@+ tony

courir c'est le pied

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 05-01-2011 11:10

Ce matin sous un ciel bien bleu !!!

1 h 05 mn dont 8 X 2 mn à rythme et 1 mn de récupération, pour environ 12 kms.

Bonnes sensations !!

  Profil  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 05-01-2011 14:32

Finalement la " bête a poils" va rester raisonnable aujourd'hui. Mais c'est juste pour ne pas devancer barbabelle au jeu des kilomètres.

  Profil  
jenifer
915    
 meneur
 Coureuse

jenifer
  Posté : 05-01-2011 14:59

Ben moi, vélo de course 45km autour de Longchamp, il fait frais mais beau sur Paris contrairement à c'qu'il était prévu j'ai même sortie mes lunettes de soleil (pour vélo!!)

J'ai un peu mal encore au tendon derrière le genou mais grâce au beaume st Bernard ça disparait.

  Profil  
soleia
46166       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-01-2011 17:31

Bonsoir,

Petite séance sur piste avec lolorunning : 2 x 10 x 30/30. Plutôt glagla et très mouillé...

Total : 6,6 km en 42'49.

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 05-01-2011 18:09

Première sortie CAP de 2011

8,4 km en 1h10, un bon rythme de tortue! Rien de tel qu'un route entièrement verglacée pour réussir à courir encore plus lentement, surtout quand, en plus, la route n'est pas plate!


Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 05-01-2011 19:45

1ère sortie prévue... je ne sais pas quand en ce qui me concerne...
surbookée cette semaine et encore hs!

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 05-01-2011 19:46

Sortie au Jardin des Tuileries + Quai de Seine.
19,410 km en 1h51'06... Je ne pouvais pas faire plus, le jardin fermait ses portes...
De toute façon je ne comptais pas en faire davantage
Demain RDV Chez le doc pour le certificat médical.
Bonne soirée à tous.

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 05-01-2011 20:07

Bonsoir,
1 h pour 8.6 km et 110 m de D+.
La reprise est difficile, les kilos supplémentaires des fêtes y sont surement pour quelque chose

  Profil  www  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 05-01-2011 20:51

Sortie d'une heure pour 10,3 km. Bonnes sensations mais un peu mal aux cuisses ce soir
Titre de ma sortie: " Et un héron me survola".

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 05-01-2011 21:14

hello,

Donc, ce matin, sortie de 46 min pour 7k600. Bonnes sensations et beaucoup de plaisir à courir!...

Bonne soirée à tous.

  Profil  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 05-01-2011 21:31

Bonsoir

Ce soir sceance de fractionné : 6 X 1000m sur piste en 4mn 30s
avec 1mn30s de recup

Sur le total de mes chronos 6kms en 28mn 08s


  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 05-01-2011 21:37

Bonsoir ma sortie de ce soir , froid, vent . 12.700km pour 1h16' bonne soiree


  Profil  
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