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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 18-02-2011 20:17
Bonsoir à tous ,
@ Félicitation à ton fils Riri bravo pour son podium 
Une journée coule au boulot ,retour chez moi 
Partie en forêt pour une petite sortie finalement je me sentais super bien j'ai prolonger mon parcours 
Retour à la maison avant la nuit 2H05 pour 21,100 km
Bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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| Laplombe
2424
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 18-02-2011 21:11
Bonsoir à tous
Bon retablissement aux malades et blessés
Ce soir:
Echauffement de 28 mn suivi de 2 series de 10mn à 13km/h avec 2mn de recup entre les deux.
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Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-02-2011 21:56
Bonsoir,
Bon rétablissement à tous les malades et blessés !!!
@ marino : je cours un 10 km dimanche, l'un des rares pour lesquels je me suis fixée un objectif chrono et préparée 8 semaines  ... je ne serai pas en grande forme, pas de chance... tant pis, mais y'a plus grave dans la vie  |
Profil
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| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 18-02-2011 22:14
Oups! Désolée pour la photo de travers!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-02-2011 08:34
Citation : soleia 
Bonsoir,
Bon rétablissement à tous les malades et blessés !!!
@ marino : je cours un 10 km dimanche, l'un des rares pour lesquels je me suis fixée un objectif chrono et préparée 8 semaines ... je ne serai pas en grande forme, pas de chance... tant pis, mais y'a plus grave dans la vie  
l'année dernière, j'étais enrhumée sur un 10km et après hésitations, je l'avais couru quand même ; certes, j'avais mis un peu + de temps que ce que je prévoyais, mais le chrono était plus que correct (enfin, pour moi  ) ; d'ici demain, tu auras récupéré un peu plus ça va le faire j'en suis sûre  |
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