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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 18-02-2011 16:49
Et ben !!
Sacrée préparation !!!
Tu mets toutes les chances de ton côté !!
Bon courage et bonne chance Rogers !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
 Profil  E-mail  www  
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pgaz
9068
 Beer
|  Posté : 18-02-2011 18:20
Beau programme, Rogers. Je te souhaite bon courage dans ta
préparation. |
Profil www
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 18-02-2011 18:33
quand je vois vos plans d'entrainement je ne peux dire que bravo , je suis très impressionné par ce que vous vous imposez pour arriver a vos fins ! Je suis incapable d'en faire autant ...pas par manque de motivation mais tout simplement par manque de sérieux , ce qui force encore plus mon respect a tout ceux qui suivent ces plans . rogers |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-02-2011 18:49
MERCI pour vos encouragements, MARC, PGAZ, LAURENT 3336.
Espérons que ça passe.
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2011 19:34
si tu me permets je vais le mettre dans un coin celui là pour des jours meilleurs
je vois bien un 41'26  |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 18-02-2011 20:09
Super programme ,rogers
Bon courage pour ta préparation 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2011 21:27
Cela tombe bien, je cherchais un aussi un plan pour le 10 km de Châlons. 
Ton plan à l'air très sympa (rien d'étonnant car les coachs de l'Asptt sont vraiment super).
J'ai bien envie de me servir de cette base pour le mien, en adaptant les allures bien évidemment.
A bientôt au club. |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-02-2011 22:14
6 semaines, c'est une bonne durée. Je te souhaite sincèrement d'atteindre ton objectif  |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-02-2011 00:53
bonne préparation ; tiens-nous au courant |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-02-2011 09:54
MERCI STEFASN, FRANCINE, TOF, SOLEIA et MARINO.
Aujourd'hui repos, demain balade de 1 h 30 au club et les choses sérieuses commenceront à partir de MARDI. |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-02-2011 16:47
Bon courage Rogers je te souhaite de réussir à atteindre ton objectif.
Qui reste complétement impossible pour moi. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-02-2011 18:04
On va essayer, merci ERIC. |
Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-02-2011 10:18
Bon courage Roger pour ta préparation. De tout coeur avec toi. Je serai derrière les barrières pour t'encourager. |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-02-2011 13:12
MERCI LAURENTINUS. |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-02-2011 21:45
Allée courage Rogers
Je te souhaite de réussir
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-02-2011 09:41
Tous mes encouragements Rogers ! Pour ma part je trouve ça énorme ! Alors Bravo
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2011 12:15
Bel objectif Rogers !
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-02-2011 14:06
On va essayer déjÃ
MERCI VALTHYLUJE RUNNER 35 |
Profil
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2011 14:20
Allez Roger! J'espère que tu réussiras!  |
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