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marino
 5239 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 17-04-2011 12:51
 super semaine |
 Profil 
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joseph
2244
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-04-2011 18:41
salut 
semaine 8/jour 29
sortie d'hier lundi remise à aujourd'hui
sortie de 1 h 10 mn pour 12 km 450
le soleil bien présent  25 ° DUR DUR
bonne soirée à vous
A+ |
Profil
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 19-04-2011 20:33
Encore une belle sortie Joseph
le 1er mai il va faire beau il faut habitué avec le soleil 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2011 18:58
salut
semaine 8/jour 30
1h 30 mn dont ( 2x 30 mn vitesse marathon )
total 16 km 450 
une sortie difficile vu les températures et le pollen 
mon asthme n'aime pas ça !!!!!!!!
bonne soirée
A+ |
Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2011 19:52
ah ah on rigoles plus avec le soleil hein !!! 
c est vrai qu ici le pollen vole à tout va
ça commence às approcher sec  |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-04-2011 21:42
Allez, JOSEPH, le plus dure est fait, maintenant ce n'est que du confort !!! |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-04-2011 00:38
C'est pour bientôt  |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-04-2011 18:56
salut
de retour après 4 jours passés en Alsace
semaine 8/jour31
1 h 21 mn pour 14 km 500
semaine8/jour32
1 h 56 mn dont ( 4x 10 mn vitesse marathon)
total 20 km 500
sortie sur chemin de terre et goudron 50/50 environ
dernière ligne droite
2 petites sorties cette semaine 1h mardi et
45 mn vendredi
encore merci à vous tous pour vos coms et vos encouragements
A+
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Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 25-04-2011 19:54
Bravo joseph , belle préparation ! Le plus dur est fait maintenant y'a plus qu'a
Bonne chance |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-04-2011 20:01
le jour J approche ; super préparation bravo Joseph |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-04-2011 20:31
Bravo Joseph c'est bientôt le jour J
Ne fait pas grand chose cette semaine
Un peu de ju te feras de bien
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-04-2011 20:40
re salut
résumé semaine 8
63 km 900 pour 5 h 57 mn
A+
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Profil
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-04-2011 20:49
Bravo, belle préparation.
Bonne chance pour dimanche. |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-04-2011 22:04
Bonne chance pour dimanche |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-04-2011 20:02
salut
semaine 9/jour 34
10 km 800 pour 1 h
avant dernière sortie, un peu de vent mais un beau soleil
température agréable
A+ |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 26-04-2011 20:25
Bravo Joseph, c'est parfait. Reposes-toi bien et Ã
dimanche au départ. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-04-2011 20:41
Allez Allez Allez Allez
Pour les 4 h c est réglé la question est combien en dessous
CA VA DEPOTER |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-04-2011 19:18
salut
merci pour vos encouragements
pour le chrono on verra quand je franchirai la ligne
la pression monte doucement mais sûrement 
A+ |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-04-2011 21:14
Pas trop de pression Joseph, tu as fais une bonne préparation, tu commences à connaitre la distance et à bien géré cette course alors pas de stress
Bon courage et fait toi plaisir avant tout.
Eric |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-04-2011 09:51
Allée joseph courage nous allons le faire ce marathon
à Samedi
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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