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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 28-05-2011 17:17
Bonne dernière semaine, Riri. Tu n'as prévu qu'une sortie
lors de ta dernière semaine ? A moins d'etre fatiguée, ce qui ne
semble pas etre le cas vu ta sortie du jour, tu peux en placer 2.
C'est très bien de faire du jus mais en meme temps, il ne faut pas
trop pantoufler afin de ne pas perdre le rythme. Maintenant, on est pas
tous égaux face à la récupération donc tu fais avant tout suivant ton
ressenti. |
 Profil  www 
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 28-05-2011 18:13
Le plus gros est fait, tu as fait une très bonne préparation.
Fais toi plaisir le jour J !!! |
Profil
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Barbara75
6125
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 28-05-2011 18:41
Je te souhaite un très bon marathon Valérie.  Fais toi plaisir. 
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Profil
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 28-05-2011 19:20
Merci pour vos encouragements!
@Pgaz: pour mes précédents marathons, je ne courais pas du tout la dernière semaine!!! Donc, là , ça va être une première de faire une séance le lundi pour un marathon le samedi....
Si je m'en ajoute une deuxième, je sens que ça va me stresser !
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-05-2011 19:41
in pointe le bout de son nez
on y est
les meilleurs jours d une prep 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 30-05-2011 21:28
Semaine 14: seule et unique séance
Au lieu de faire 5km le mardi puis 2km le mercredi, je choisis de faire 7km avec Laurent cet après-midi, histoire de nous mettre encore le rythme dans les jambes. Dur car il fait chaud et malgré ça, je vais trop vite, comme d'habitude. Mais Laurent est là pour gérer la vitesse. On court quand même nos 7km en 42mn, donc un chouïa trop rapide. Mais cette sortie, c'était surtout pour nous rassurer. On tient la même cadence et on va tenter de rester ensemble le + longtemps possible à Sauternes.
BILAN
Au total, j'ai couru 550km sur les 3 mois qu'a duré cette préparation.
J'ai aussi perdu 4kg.
Je me sens + alerte quand je cours, et j'espère que mes efforts vont porter leurs fruits.
Ma cerise sur le gâteau sera que mon papa devrait être là pour mon arrivée...ça fait 4 ans que je ne l'ai pas vu à cause de sa nouvelle compagne qui lui a fait faire un trait sur son passé... et ses enfants.. .
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 30-05-2011 21:38
C'est donc déjà avant même de courir un beau marathon qui se prépare grace à ton pére et à votre rencontre !!!!!!
Bisous mais attention pas de pression |
Profil www
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 30-05-2011 21:49
Eh bien voilà tu es arrivée au bout de ce plan et franchement un grand bravo pour ta rigueur et l'engouement que tu y as mis . Tu es prête pour le 4h14 mn et tu n'auras rien volé a réussir ce temps , je te souhaite bon courage pour samedi et penserai fort a toi , on se retrouvera j’espère sur la ligne d'arrivée !!!! Profite bien de ces quelques jours de repos avant |
Profil
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 31-05-2011 19:36
Non, pas de pression due à la présence de mon papa. Ce n'était pas une absence totale; pendant ces 4 années, j'ai pu voir mon père, peut-être 1 ou 2h/an quand je remontais dans le Nord, et il était toujours accompagné de sa mégère! Et je l'ai souvent au téléphone (il appelle en cachette!!!!).
Au moins, là je sais qu'il vient, tandis que sur le marathon de la Route du Louvre, il m'avait dit qu'il tenterait de venir alors j'étais sur le qui-vive sur le parcours, lorsqu'il y avait de la foule; et finalement, il n'avait pas pu s'échapper...
Je compte aller à mon rythme et profiter du plaisir de courir 42,195km!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-05-2011 19:50
avec un petit peu d'avance, je te souhaite une superbe course  |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-05-2011 21:02
Tous mes encouragements t'accompagnent Riri
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-05-2011 21:21
allez riri y aura pas que le paternel y a d autres ch'tis qui te surveillent 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2011 11:32
salut
bon marathon riri |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2011 20:38
Allez Riri,
Demain est ton jour
Je penserai bien à toi. Prend beaucoup de plaisir.
Bonne chance...
Allez Valérie, tu es la meilleure  |
Profil
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 04-06-2011 18:53
Merci à vous tous!!!!!
Résultat: 4h27mn55sec sur un beau parcours pas facile...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-06-2011 19:02
 bravo Riri |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-06-2011 21:12
Bravo riri |
Profil
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