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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 08-03-2011 07:26
bonne journee a tous , peut-être une sortie ce soir mais aujourd'hui c'est marche dans les dunes de sable donc j'en aurai sûrement pleins les pattes ce soir  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 08-03-2011 07:35
Bonjour tout le monde!
Dur de me lever ce matin, pfff! J'espère courir 1h ce soir!
Bonne journée!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2011 07:51
Bonjour à tous,
Qu'il est beau ce soleil levant ce matin!.... 
Bonne journée ensoleillée à vous tous!... 
Pour moi, ce soir, peut-être une petite sortie après le boulot... A suivre.  |
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stefasn
8114
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 08-03-2011 10:02
ben moi aujourd'hui c'est mardi gras
j enfiles mes bas résilles  et direction le carnaval de Dunkerque  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-03-2011 10:48
Mardi, zebra... nous sommes mardi et non lundi  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 08-03-2011 10:50
Hello, hello, 
En mode récupération ... ... Bon voui, je sais, il y a l'Ecotrail bientôt. 
Ma devise du moment : "Refaire du jus pour mieux repartir" : et tant que je ne me sentirais pas au top de ma forme, je ne reprends pas les "running".
Sinon, je n'ai pas mal aux jambes (un peu de mal quand même à descendre les escaliers  ), mais je me sens un peu fatiguée.
Bonne journée à toutes et à tous.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 08-03-2011 11:13
Bonjour,
Sortie prévue ce soir, en rentrant du boulot vers 19h00 ...
Profiter qu'il fera encore un peu jour et beau temps ....
Bon courage aux blessés, malades, et bon repos à ceux qui récupèrent !!!
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-03-2011 11:20
Ce matin en compagnie d' ALAIN sympathique athlète du club ainsi que d'un superbe ciel bleu.
Au stade SACHET :
- 30 mn d'échauffement
- 10 X 300 m (1 mn 05 - 1 mn 06) récupération 45 secondes
- 10 mn de récupération
Soit 1 heure pour 10 km.
Les 3 dernières séances très difficiles à tenir, merci ALAIN d'avoir fait le lièvre et me motiver au bon moment.
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2011 16:14
Bonjour
Sortie ce midi avec un beau soleil, de 39 mn pour 7 kms.
Bonne fin de journée à tous et,
Bon courage aux malades et blessés
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2011 17:41
Sortie au stade Lavaux cet après-midi sous un super soleil.
20' d'échauffement, 2 fois 6x200m en 48'', 10' de retour au calme.
Mon Gps étant à cours de batterie  , j'ai fais ma séance uniquement au chrono.
Un peu moins pratique, mais bon sur piste c'est suffisant.
Maintenant, c'est douche, puis Champagne et gâteau.
Bonne soirée. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-03-2011 17:55
mardi...
certes...
si tu le dis, soleia!
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Profil
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 08-03-2011 19:00
bsr a tous,
rien pour moi aujoudhui remet ca demain 17h30 .
bonne soiree a tous
renau@ |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2011 19:38
Bonsoir,
En quittant le bureau, et en voyant ce beau soleil, j'ai dit à Hubert : J'ai envie d'aller courir, mais tranquillement !
Mais aujourd'hui c'était une séance de fractionnés. Alors je me suis fait violence pour la faire... en plus j'avais pas tellement la pêche 
30mn d'echauffement, puis 3X12' avec 2mn de récup entre. La prochaine fois je change et je prends les 12' en récup
1er : 2,76 km (13,8km/h)
2ème : 2,79 km (14km/h)
3ème : 2,72 km (13,6km/h)
Ben oui  j'ai laché à la 3ème séance 
Au total : 19,63 km en 1h43'26''
Demain sortie tranquille et plus rien jusqu'Ã mon semi de dimanche.
Très bonne soirée à tous Ce soir : foot à la télé et pas besoin de berceuse pour m'endormir |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2011 19:55
bonsoir les pcapiens !
4km en 29'50'' avec soleia cet après midi, très froid le mistral !...
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-03-2011 20:26
Bonsoir,
Runningjuan m'a envoyé ses dernières séances, il n'a toujours pas de connexion.
Et ce soir, c'est la mienne qui fait aussi des siennes.
Alors je me dépêche de noter qu'il a couru 12 km ce matin et 14 km ce soir (deux trajets différents domicile-travail).
Bonne soirée à tous ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 08-03-2011 20:31
Bonsoir à tous ,
Voilà une sortie sous la soleil partie avec mon club
en forêt 2H10 pour 21,800 je n'est pas de douleur aux jambes après le marathon de dimanche !!!
@ petit message de runningjuan toujours pas de net
Lundi 0km
Mardi 2H39 pour 26km
Mercredi ?
Bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 08-03-2011 21:43
Bonsoir !!!
Étonné !! C'est le mot qui convient pour qualifier ma séance de ce soir !! Aucune douleur de ma sortie de 32km et 3h00 d'hier ... J'ai même pu accélérer sur les 3 derniers kilomètres sans problème et avec cette impression de pouvoir continuer à courir encore un bon moment ...
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/72006492
Pour ... 1h39 - 17,33km - 5'42"/km - +/- 100m ...
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2011 21:48
bonsoir à tous, 
Donc, ce soir, sortie très appréciable après le boulot de 7km700 pour 47min. Et cette sortie m'a fait un bien fou et les sensations ont été bonnes.
oufff!... car les sensations de toutes mes sorties de la semaine dernière étaient plus que moyennes!....
Bonne nuit à tous  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 08-03-2011 22:19
Bonsoir une heure pour moi ce soir en endurance pour 8.9 km |
Profil www
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