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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 11 mars 2011
AuteurSorties du vendredi 11 mars 2011
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 11-03-2011 15:24

Ouvrir ce fil à 15h00!
Il y a du laisser aller

Pour moi une sortie à oublier...

Parti pour une sortie longue j'ai commencé à avoir une contracture au mollet droit au 2e km, aprè un petit massage cela semblait aller mieux, mais la douleur revenait à chaque montée... J'ai abrégé et me suis traîné sur 13,1 km.

Bon, je vais sous la douche et prendre soins de ce mollet.

Bon run à tous



Message édité par : soleia / 11-03-2011 16:46

  Profil    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 11-03-2011 16:17

Hello, hello,

Et voilà, le jour de la reprise est arrivée : sortie endurance au Bois de Vincennes ce midi : 1h07 pour 11,50km.

Bon, j'ai un peu mal à un mollet et apparemment, c'est le jour du mollet.

Effectivement, il n'y a pas foule aujourd'hui. Vous êtes passés où ????

Bon et bien bonne fin de journée à moi-même puisque je suis toute seule et ... si il y en a quelques uns qui passent par ici, et bien coucou






  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-03-2011 16:47

Bonjour rapide,
Moi je devais courir mais mon emploi du temps est trop chargé ce jour, alors c'est remis à demain matin (sans doute sous la pluie) .

Bon rétablissement aux blessés (du mollet en particulier ) !!!

Bon début de week-end à tous !
  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 11-03-2011 17:57

bonsoir à tous!
couru... au mag ce matin à 6h30 pour aller chercher les boissons et gâteaux pour le carnaval de l'école cet après midi...
les instits ont collé le mot dans le cahier hier après midi... et comme les filles avaient danse après l'école, il était trop tard pour y aller hier soir...
puis couru au mag bosser, puis à la banque, puis re mag... puis course jusqu'à l'école où j'étais au stand boissons (sans alcool... ) et les surplus sont pour les restos du coeur, une bonne action de plus!
pfff
suis hs ce soir...
j'ai galopé toute la journée... vivement ce soir que je me couche!
bon rétablissement à tous les mollets...

Message édité par : zebra / 11-03-2011 17:59

  Profil  
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 11-03-2011 20:03

Motivé par le jeudes kilomètres, j'ai chaussé mes baskets ce soir pour une petite sortie de 9 km en 50'.
Bon rétablissement aux blessés.
  Profil  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 11-03-2011 21:15

Bon rétablissement aux blessés(es) du mollet

Ca va etre le week end, les mollets vont récupérer

Ce soir sceance cool en preparation du semi de Dimanche

Bonne soirée

  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 11-03-2011 21:24

Bonsoir à tous ,

Bon rétablissement aux blessés !!

Ce soir une sortie en forêt de Bréviande 2H20 pour 25 km

Bonne soirée à tous



Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 11-03-2011 21:57

Bonsoir,

Sortie ce soir, la 4ème de la semaine avant mon semi-marathon de dimanche à Rueil ... 86km au total en 4 séances ...

2h00 - 20,40km - 5'52"/km ...

La preuve par Garmin: http://connect.garmin.com/activity/72442282

Bonne soirée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 11-03-2011 22:17

Je ne savais pas comment j'allais courir ce soir : VMA courte 30"/30" avec une heure ou sortie plus longue (1 h 30) avec 2 fois 25' entre 80 et 90% de ma VMA.
Et bien comme je ne vais surement pas courir demain c'est la VMA courte qui saute et c'est parti pour 1 h 30 (un peu moins car ma femme m'a appelé elle s'inquiétait, elle pensait que j'étais parti pour une heure).
Sortie en short avec le soleil pour 13.5 km
  Profil  www  
joebar
351    
 galopeur
 Coureur

joebar
  Posté : 13-03-2011 11:06

sortie d1h environ, 20mn de footing + 2x 10 mn allure semi +20 mn tranquil

1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014
  Profil  
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