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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
|  Posté : 14-03-2011 22:20
Euh, ou qu'il est le résumé Francine ???  |
 Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-03-2011 22:22
Dimanche 13/03/2011 , le semi de Montargis
Un dimanche avec deux copines super sympa !!
Après une sortie de 19,500 kms, samedi matin avec deux autres amies en forêt de Rougeau, j’envisageais un semi toujours pour ma préparation à l’éco trail. 
Après la course de ce weekend je totalise 107,900 km sans aucun petit bobo ....
C’est donc pourquoi dimanche matin je décide d’accompagner deux autres de mes amies Jacqueline et Suzanne au semi de Montargis et elles veulent le faire entre 1h53 et 1h58.
Mais avant cela samedi soir, j’ai fêté mes retrouvailles avec Jacqueline, car cela faisait bientôt deux mois que nous ne nous étions pas revues, pour cela rendez-vous chez Eric son ami, Suzanne était aussi de la fête et nous avons dégusté un succulent repas. Encore merci Eric pour ce merveilleux diner. La soirée avance et il est temps de prendre congés en nous donnant rendez vous pour le lendemain.
Dimanche matin, 8h00 rendez vous sur le parking de la forêt de Rougeau avec trois autres personnes, coureurs de l’ancien club de Jacqueline, il y avait Philippe, Jean-Pierre et Eric. Nous partons direction Montargis, il y a environ une bonne heure de route.
Nous arrivons vers 9h10, il est très difficile de trouver une place de parking, enfin une place en bordure de forêt, maintenant il nous faut nous dépêcher pour aller chercher les dossards, heureusement le stand est sur le chemin.
Il pleut mais cela n’est pas trop gênant puisque c’est une petite pluie fine qui ne pénètre pas et puis il ne fait pas froid, même bien pour courir.
Nous filons sur la ligne de départ et au détour de la foule que vois-je ? Oh surprise ! Jean un coureur de mon club est là aussi pour ce semi, nous papotons quelques instants, puis le speaker d’une voie grave nous demande de bien vouloir faire une minute de silence à la mémoire d’un coureur décédé ce mardi, coureur qui avait gagné cette course……
Il est 10 heures et le départ est donné c’est parti pour 2 boucles de 10,500kms.
Nous sommes 450 coureurs, j’espère que mes deux copines vont tenir la distance c’est pourquoi je suis venue leur apporter mon soutien en les accompagnants sur cette épreuve et les motiver si besoin.
Nous passons le km 5 en 28’’, l’année passée en 27’’ elles me disent : « çà va pour le moment, nous avons un bon rythme. Nous sommes un petit groupe de 8 et cela me fait tout bizarre, j’ai l’impression d’être la meneuse d’allure avec Philippe cela me procure une super sensation et puis c’est super marrant cela fait une super ambiance au sein du groupe …..
Nous arrivons au premier ravitaillement, je leur propose de boire elles me disent : « non », nous continuons notre progression, les 10,500kms sont franchis en 55’, l’année passée 53’’ nous sommes toujours le même nombre et personne n’est décroché !!!
Au km 12 le groupe commence à s’étirer et Jacqueline donne des signes de faiblesses, Suzanne par contre à la pêche, alors je décide de laisser Jacqueline avec Philippe et Jean Pierre et je pousse Suzanne pour lui donner une bonne allure ……
C’est ainsi que nous repartons de plus belle et nous remontons plusieurs concurrents un par un et nous continuons sans faiblir notre avancée.
Au le Km 15 est bouclé en 1h23’’ l’année passée en 1h22’’, nous sommes toujours sur une bonne allure, ce qui nous permet de grignoter sans que nous nous fassions reprendre, j’en profite pour rebooster Suzanne qui se plaint d’une douleur au genou !!!!! Cette dernière suit mes conseil et cela paye, la douleur s’estompe
Km 20 en 1h49’’ nous sommes dans un bon temps, il reste 900 mètres avant de franchir la ligne, nous sommes sur la piste et pour les 300 derniers mètres, je relance Suzanne que je sens faiblir sur la fin, je l’incite à aller gratter le concurrent qui est devant, elle pique un sprint et c’est l’arrivée en 1h54’’. Satisfaction personnelle d’avoir emmené Suzanne jusqu’à l’arrivée. Nous attendons Jacqueline qui franchit la ligne en 1h57. 
Bilan final je suis super satisfaite de voire que mes deux copines n’ont pas craqué et qu’elles ont finies leur course de bien belle manière. Elles peuvent être très fières de leur course.
Cette année nous n’avons pas eu la collation avec les chouquettes comme l’année passée, cette fois ci juste du cake au chocolat et des boissons. Mais enfin c’était encore une belle manifestation. Merci au bénévoles et aux organisateurs pour cette belle matinée.
Après le marathon de Barcelone j’ai eu une semaine bien remplie, pour celle qui vient juste des petites sorties pour garder les jambes en mouvement et rien d’autre……
MBO : 35 pts.
Voilà d'autres photos :
http://www.facebook.com/album.php?id=1204841594&aid=113455#!/album.php?id=1204841594&aid=113455#!/photo.php?fbid=1896948622490&set=a.1896943382359.113455.1204841594&theater
Message édité par : francinedefi / 14-03-2011 23:22 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-03-2011 06:54
un marathon et un semi dans la foulée...
pas de quoi te faire peur! 
tu fais une nouvelle fois une très belle course!
sympa cette ambiance club!
bravo à toi, francine!!!!
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Laplombe
2424
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 15-03-2011 07:16
Bravo Francine pour ce semi.
Avec la sortie de la veille, ca te fait une bonne preparation pour l'echo trail
Bonne recup !!!!!!!!!!!!!
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-03-2011 07:28
@ Merci Laplombe oui j'espère avoir assez de km pour l'éco trail
@ Merci Zébra pour ton commentaire
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 15-03-2011 08:43
Bravo Francine !!!
Beau semi en meneuse d'allure !!!
Maintenant récup et doucement jusqu'à l'Eco-Trail ...
Oui tu as suffisamment de km dans les jambes !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 15-03-2011 10:51
Bravo à toi, Francine, meneuse d'allure. Une bonne course pour engranger
du kilométrage en vue de l'ecotrail. Maintenant, va falloir penser à lever le pied
et bien récupérer. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-03-2011 11:00
Merci les gars une semaine cool je ne vais pas dépassé les 1H15 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2011 14:20
1h15 ?? comme marc ? bon, ça me regarde pas
Bravo pour t'être mise au service de tes amies.. Je suis certain que tu ferais une bonne meneuse d'allure.
Je pense que tu as assez de kilomètres dans les jambes maintenant, tu n'as plus qu'a entretenir ta forme et bien recupérer de ta préparation..
On se voit dimanche ... mais on a dit cool hein 
Encore bravo pour ta course et ton récit. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-03-2011 14:43
Bravo pour ton esprit d'équipe et de GRANDE MENEUSE, ce qui a contribué au bon chrono de ta copine.
Pour toi un tiote balade en guise d'apéritif pour ton grand challenge.
Et ceci après une semaine dépassant largement les 100 bornes.
CHAPEAU BAS !!!!
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-03-2011 22:47
@ Merci les gars pour vos commentaires
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2011 09:52
Bravo à ton esprit d'amitié et de partage Francine
et bravo aussi à tes deux amies |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-03-2011 10:31
@ Merci Loumiss
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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lnlatortue
460
 galopeur
Coureuse
| Posté : 17-03-2011 11:37
super ce semi ! et ce rôle parfaitement mené !!
pour ce beau CR donnant bien l'allure de cette course avec ces bons et ces moins bons moments, mais tu as su faire fi de tout ces moments tout en aidant tes amies ! bel esprit d'équipe en tout cas ! tout à ton honneur !
encore
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-03-2011 22:19
@ Merci lnlatortue pour ton commentaire rendez vous le 26 Mars
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 19-03-2011 10:53
Bravo francine, tu fais une bonne meneuse d'allure et j'ai hâte de bénéficier de ton aide au marathon d'Annecy 
Je t'accorde donc 10 points de solidarité, ce qui porte ton total  à 45 points  |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-03-2011 13:11
@ Merci Soleia oui je ferais mon possible pour t'aidé sur le marathon d'Annecy
@ Merci pour les points mais les personnes ne font pas partie de PCaP ?
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-03-2011 13:34
La solidarité vis à vis de tes copines, ça vaut bien 10 points, non ? |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-03-2011 18:26
Ok Merci Soleia 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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