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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 12-04-2011 06:25
Bon mardi à tous... |
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Laurentinus
3359
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 12-04-2011 06:58
Reprise du boulot jusque vendredi avant les vacs.
Bonne journée à toutes et à tous.
Bonne récup aux coureuses et coureurs du week-end. |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 12-04-2011 07:13
bonjour à tous!
sortie prévue cet après midi...
re coudon... 
les vacances qui approchent n'en seront encore pas pour moi...
salariés en congés... 
bonne journée à vous tous! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 12-04-2011 08:16
Bonjour,
Ce matin, une petite sortie très très matinale dans les Buttes : 8,94kilos pour 50' (y compris les 80 marches d'escalier en courant pour remonter à mon appartement  bin oui, çà fait partie de mon entraînement en ce moment les montées et les marches). 
Bonne journée à toutes et à tous, bon Run aux courageux de ce mardi, bon jus aux marathoniens du week prochain, et bon courage aux blessés et malades.
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-04-2011 08:44
bonjour,
vélo de chez moi au travail et les 75 marches pour arriver au bureau, montées à pied (dur-dur le matin, avec mes 3 sacs) ; comme toi Isa, les marches font partie de l'entraînement, mais pour l'instant, c'est en marchant
ce soir, une petite sortie
bonne journée everybody  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-04-2011 09:05
bonjour,
un petit passage ici pendant ma surveillance du bac blanc...  
fait déjà très chaud dans le sud... 
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-04-2011 09:20
Bonjour à tous ,
Bravo les filles pour les séances dans les escaliers pour tout vous dire moi depuis lundi je prends la rampe j'ai mal aux cuisses , on ne rigole pas 
Pas de soleil aujourd'hui mais petite sortie en forêt 1H10 pour 11,500km 
Bon courage aux blessés
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-04-2011 09:59
Bonjour à tous
13,5 km avec dentelle ce matin en 1h35', sous la pluie, cela change un peu
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-04-2011 11:03
Bonjour,
Bonne journée à tous.
Courage zebra, tu vas y arriver
Pour quelqu'un qui a mal auc cuisses, tu as quand même fait une bonne sortie francine 
Pour ma part, je devrai chausser les running ce soir.
@++ |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 12-04-2011 13:25
Sortie agrémentée de fractionnés (voir plan) de 10km en 54'05'' donc je dois changer mon record à l'entraînement. Mais il faut dire que j'ai été embêtée par un chien errant qui m'a suivie la première moitié du parcours et tenté de me mordre 2 fois... Voilà ce qu'il me faut pour battre mes records!!!! Un chien aux trousses!!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-04-2011 13:56
ma brunette allais mieux mais...
rapellée par l'école ce matin pour venir la chercher... elle s'est endormie en classe! mal au ventre récidivant donc visite chez le médecin, pharmacie et re boulot ou il me manquait une employée... on a donc fini la matinée à deux... chaud bouillant! 
suis naze.... |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-04-2011 18:45
sortie de ce soir reportée à demain, plus le temps pff 
bonne soirée |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-04-2011 18:59
Bonsoir,
Retour de ma sortie. J'ai retrouvé "ma" coulée verte et le lac daumesnil avec un grand plaisir. En plus, un temps agréable pour courir.
17,69 km en 1h29'40..
Bonne soirée à tous. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-04-2011 19:00
sortie faite avec pinpin après le boulot...
plus d'une heure pour 8km...
re montée du coudon... avec un dénivelé de patate! 
où l'art de s'enfoncer dans la difficulté par cette groooooooooooooosssssse chaleur (26°) en plus de la fatigue!
donc montée en "fractionnés à ma façon "(course/marche...) suivie d'une descente de ouf...
mais ça fait du bien à la tête... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-04-2011 20:05
Cool Zebra
Petite sortie pour moi de 5km en endurance pour m'oxygéner ! et vérifier qu'après la course de dimanche, il n'y a pas de douleurs récalcitrantes.Ouf, tout tient toujours le coup
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-04-2011 20:51
Bonjour,
Sortie fractionnée ce soir avec le club : 2 séries de 8x200m. Ca me faisait un peu peur (car jusqu'à présent j'ai toujours eu du mal sur le 6x200m) mais au final ça c'est bien passé ! J'ai fais les fractions moins rapidement que d'habitude, et du coup, je n'ai pas marché pendant la récup', une première !
Comme quoi ce n'est pas toujours en s'entrainant beaucoup qu'on progresse, en ce moment, je suis à 2 entrainements maxi par semaine !
Ce qui est moins drole, c'est que jeudi j'ai rdv avec le chirurgien pour mon ongle incarné, pour voir ce qu'il peut faire !
Enfin il faut bien que je le fasse !
Bonne soirée à tous !
Thierry |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-04-2011 21:47
Bonsoir !!
Bon je ne pensais pas sortir ce soir ...
Mais je me suis dit, qu'en changeant de parcours et en traversant la Seine, histoire de voir d'autres paysages, je serais plus motivé. Ce fut le cas ...
2h00 - 20,61km - 5'49"/km ...
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/78843117
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-04-2011 23:10
alors, pour les ongles incarnés, tayral, y'a pas deux solutions...
le chirurgien te massacre le pied ou tu prends des petits ciseaux très pointus, une pince à épiler et ton courage à deux mains... |
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