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silkolen
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 glandeur
 Coureur
|  Posté : 23-04-2011 23:14
Bonjour
J'ai 27 ans et j'ai commencé la course à pied a 21 ans alors que je n'étais pas du tout sportif pour me défouler et me donner des défis et au fur et à mesure j'ai pris plaisir et augmenté le temps et la distance jusqu'à ce que cela devienne aujourd'hui une drogue !
J'ai commencé par faire quelques cross et un semi marathon .
Ensuite je me suis lancé le défi de faire un marathon et me suis inscrit au marathon de San Francisco en 2009 que j'ai terminer en 3 heures 42 , ce fut des moments et une joie indescriptible , qui m'ont poussé a m'inscrire l'année suivante au marathon de Miami ( 3 heures 27 ) ,
puis ensuite lors d'un entrainement blessure ( tendinite du fascia lata) qui m'a contraint a arrêter la course a pied pendant 8 mois ( difficile )
Aujourd'hui j'ai la patate je me ré-entraine , mon objectif est de faire moins de 3 h 15 sur mon prochain marathon .
je m'inscrit sur ce forum pour apprendre et partager cette passion avec d'autre coureurs débutant ou non et partager ce plaisir de chausser ses runnings et partir pour de nombreux kilomètres 
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 Profil  E-mail 
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pgaz
9068 
 Beer
| Posté : 24-04-2011 03:20
Bienvenue à toi, Silkolen. Moins de 3h30, c'est déjà un très bon chrono.
Pour le cap des 3h15, pour t'aider, il faudrait en savoir plus sur toi. Temps
sur 10 ou semi, combien d'entrainements/semaine, contenu des entrainements (fractionné, durée des sorties, ...) A te lire. |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 24-04-2011 07:03
ouhlala!
je ne te serais d'aucun secours pour ton marathon mais je peux te dire que tu es le bienvenu sur ce site...
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Profil
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 24-04-2011 07:21
bienvenue silkolen , comme zebra je ne te serai d'aucun secours mais par contre tu peux être sûr que tu trouveras beaucoup d'infos sur le site et surtout des conseils de vrais champions de la cap !
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 24-04-2011 10:23
Je te souhaite la bienvenue ici sur le site.
Je suis certain que tu trouvera plein de bons conseils, mais comme pgaz le dit il faut que tu nous donne un peu plus d'infos sur toi et ta façon de t'entrainer.
San Francisco et Miami, tu as vécu aux Etats Unis ?
Quel est ton prochain marathon que tu souhaites faire et quand ?
Au plaisir de te relire rapidement et de nous faire rêver avec tes récits de course.
Et encore une fois je te souhaite la bienvenue. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-04-2011 10:35
Bonjour silkolen ,
Bienvenu sur le site PCaP
Que de beau chrono sur tes marathons
Pour ma par je ne peux pas te donner de conseil , mais retourne toi vers Pgaz je pense que lui te donneras plus de renseignements que moi
Bonne continuation dans tes projets
Au plaisir de te relire !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 24-04-2011 11:43
Bonjour et bienvenue sur PCÃ P Silkolen 
Bon entraînement pour ton prochain objectif. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-04-2011 12:29
 Silkolen
je ne pourrais pas non plus te donner de conseils pour le marathon, mais tu as déjà un super niveau
au plaisir de te lire |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2011 16:14
  silkolen    
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-04-2011 16:28
Bonjour,
Sois le bienvenu sur PCaP
Et bonne chance pour tes prochains objectifs |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-04-2011 19:07
Bienvenue Silkolen ! 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-04-2011 19:09
 Silkonen |
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silkolen
2
glandeur
Coureur
| Posté : 26-04-2011 21:00
Merci à tous pour votre accueil !
Pour répondre à éric92 non je n'ai pas vécu au états-unis , mis a part la course a pied j'ai une autre passion qui sont les voyages et plus particulièrement en Amérique du nord ( j'ai vécu 6 ans a coté du canada) donc j'ai eu la chance de pouvoir mixer les deux .
Mon prochain dépendra de beaucoup des chose mais si les finances sont bonnes il se passera au USA ou celui de Montréal me fait de l'œil :=)
Pour répondre a Pgaz Je n'ai fait que 3 "compétition officiel" donc mis a part mes 2 marathons je n'ai fait qu'un semi 1 ans après mes début de course a pied que j'avais terminer en 1 h 42 .
Sinon pour ce qui est de mon entrainement je cours quasiment tous les jours quand je peut ou minimum 1 jour sur 2 sur une distance de 11 kms principalement et fait environ 1 sortie longue par semaine et des cross et course d orientation organiser plusieurs fois par ans au boulot ( je suis militaire en reconversion) .
Donc c'est vraiment un entrainement "fouillis" je trouve , il faudrait que je fasse un entrainement plus sélectif avec des exercices précis a chaque sortie pour passer les 3h15 au prochain .
Si tu a un programme que tu a fait et que tu peut me conseiller je suis preneur
merci d avance |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 26-04-2011 21:07
Bienvenu sur PCaP !!!!
Bon courage pour tes objectifs à venir !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 26-04-2011 22:42
Bonsoir Silkolen
Je pense qu'avec 4, voir 5 entrainements/semaine, tu peux atteindre
ton objectif. Effectivement, il faudra un peu varier les allures pour encore
progresser. Je t'envoies plus d'infos en mp. |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-04-2011 00:57
Hello,
Oui, au moins 4 ou 5 sorties, du fractionné et des côtes.
Bon courage
Mes records : :
en 1992, 35’47" 10km, 1h21’ semi et 2h52’38" marat.
2008, V2, 37'45'' 10km
2009, V2 1h21'57" semi 2010, V2 1h24'11'' semi,3h18mn marat
2011, V3 38'50" 10km,1h25, 3h06'47'' marath |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-04-2011 11:53
Bienvenue sur Pcap.
Au plaisir de te lire. Bonne chance dans tes objectifs. Tu as déjà un super niveau 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-04-2011 20:56
BIENVENU SUR LE SITE. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2011 21:03
Bienvenue à toi sur PCaP.
Au plaisir de lire tes prochains exploits.
 
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lnlatortue
460
 galopeur
Coureuse
| Posté : 03-05-2011 10:50
quel que ce soit ton programme, vas-y doucement et surtout progressivement car sinon, gare à la blessure de nouveau !!! 
en tout cas, bonne chance pour tes ambitieux challenges
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
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