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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 21-02-2007 07:48
Bonne journée à tous
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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loupienne 184 trotteur Coureuse
| Posté : 21-02-2007 09:13
oui bonne journée
pas d'entrainement pour moi j'y suis allée hier soir et j'irai demain matin
j'ai été un peu absente du forum car depuis decembre j'ai repris une petite activité professionnelle à raison de 10 h par semaine mais sans que çà "pêrturbe" la vie de mes 5 enfants ( pas de cantine, garderie, centre aéré) donc çà a forcément pris sur mon temps perso et en conséquence celui que je consacrais à la course à pied, du coup je ne me suis entrainée que deux fois par semaine depuis début janvier !! avec en plus le soir mes 2 cours de jujitsu
là , ce sont les vacances scolaires et je peux rajouter 2 entrainements ; par contre, il faut que j'en profite pour trouver un creneau pour un troisième entrainement régulier après les vacances ainsi qu'un peu de temps pour venir vous voir régulièrement |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 21-02-2007 09:15
Coucou Loupienne,
Hélas, dur de tout concilier
J'espère que tu arriveras à caser ta 3e séance et quelques minutes pour nous raconter tes sorties
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO 5391 gniaqueur Coureuse
| Posté : 21-02-2007 09:39
Repos ! peut-être qq abdos !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Mod_sup11
| Posté : 21-02-2007 09:57
bon anne est arretée 2 jours raison grippe
et moi c est dure endurance 39 mn avec 12 mn fractionné entre 150 et 160 puls (80 %) puis 9 mn recup et tout ça en 13 kms
a + seb |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 21-02-2007 13:23
On compte sur toi pour le petit résumé
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(Romain Rolland)
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 21-02-2007 19:53
Pas beaucoup d'entraînements ce jour
Pas de pluie par chez moi ce soir... le sol était tout de même un peu humide de la journée...
Sortie en petit groupe de quatre coureurs, objectif : 1 h à 11 km/h...
Réalisé finalement 58'30 pour 10,6 km soit 10,9 km/h...
Bonne soirée...
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(Romain Rolland)
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Pioupiou 879 meneur Coureur
| Posté : 21-02-2007 21:10
Petite virée quotidienne : 53' pour 11 km
Bonne soirée tout le monde... |  Profil
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eve 766 meneur Coureuse
| Posté : 21-02-2007 22:52
8h ce matin 1h48 en colline, avant la pluie! |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 22-02-2007 18:18
Bravo Triplus
On a tous besoin d'un petit moment d'échauffement, plus ou moins selon les jours... Pendant ces 20 mn, trottine ou bien alterne marche rapide et trot... si tu en ressens le besoin !
Pour ensuite essayer de tenir le temps que tu t'es fixé.
Déjà je remarque que tu as couru 15 + 37 mn, je trouve que c'est une bonne séance
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(Romain Rolland)
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Sup_suit_demande2
| Posté : 22-02-2007 18:50
Première sortie avec travail de vitesse depuis foooort longtemps.
20' en endurance pour m'échauffer puis deux séries de 8X 30/30 avec 3' de récup entre les deux . Puis 15' de rac.
Excellentes sensations et plaisir de d'aller vite... |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 22-02-2007 18:59
Tranquillecool |  Profil
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Pascal17 796 meneur Coureur
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