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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 5 mai 2011
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du jeudi 5 mai 2011
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 05-05-2011 20:07

j ai toujours le conseil d outlaw sur mon 1 er semi "au 15 eme ou tu dépasses ou tu te fais dépasser"
merci pour les nouvelles
courage aux piquée, et alité...........

moi j ai de la chance zébra demain matin j embauche une secrétaire c' est tellement plus agréable dans ce sens

sinon pour bibi 55 mn et j ai voulu remettre du 30/30 ça fait 6 mois que je n ai plus fait ça
mais pas de trop 2 x 6
les 2 dernier difficiles mais faut bien relancer la machine
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 05-05-2011 20:21

Bonsoir à tous ,

Coucou Outlaw .

Merci d'être passée pour nous faire un petit coucou et de donner de tes nouvelles !!!
Au plaisir de te relire.

Bon rétablissement Marc

Sortie en forêt cette après midi 2H10 pour 20,700 km

Bonne soirée à tous !!!




Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 05-05-2011 20:28

Content de te lire, Outlaw, je constate que tu n'as pas perdu ta prose.
Merci pour les encouragements et l'hommage, je suis très touché.
J'espère etre ton humble et digne successeur dans les conseils apportés
aux autres pcapiens.
Pour ma part, 1ère séance de 1000 m (5 fois) depuis le MDP.
C'est un peu moins vite que ce qui était prévu au plan mais avec
la chaleur, je m'en contenterais.
  Profil  www  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 05-05-2011 20:48

rentrés de sortie cap avec pinpin et une de ses amies.
descente de la valette à st jean du var (où on l'a retrouvée) puis alternance marche/ course( jusqu'au moment où on l'a laissé chez elle) et de nouveau course (remontée de st jean du var) d'une traite sans broncher à plus de 8km/h.
suis fière de moi, j'ai bien tenu!
sortie de 10.5kms en tout
  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 05-05-2011 20:49

zebra
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 05-05-2011 21:34

C'est rigolo d'avoir des nouvelles d'Outlaw! Depuis le temps!

J'ai couru 7km mais ça a été une sortie de m***e, entre ma chienne qui fait ses caprices et mes nouvelles semelles soit-disant "nouvelle génération" avec le petit coussin qui doit faire en sorte que je n'aie plus d'ampoule... En + j'étais poisseuse tellement j'ai mis de l'écran répulsif tout partout. Pffff! Mal aux pied, pas de jambes à cause d'un rythme cassé; nul, nul, nul!

Allez, repos course à pied jusqu'à dimanche. J'espère qu'à Lège-Cap-Ferret, il n'y a pas de bestiole, et je remets mes vielles semelles... Non mais!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 05-05-2011 22:14

Ah Outlaw l'épicier est revenu ! quel bonheur de te relire !

Rien pour moi ce jour ! Je me remets toujours de ma béatification que je fête dignement depuis J'ai quand même fait une séance de yoga avec une collègue qui l'enseigne : je pense que cela va beaucoup m'aider dans ma respiration.

Demain j'irais un peu courir pour le jeu des kilomètres.

Petit coucou à Pascal ! mes mollets vont mieux.

Bravo zebra !

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 05-05-2011 22:32

Un peu plus de 13km ce soir, en 1h10 en fin d'après-midi au Bois de Vincennes.
Moi, je t'ai aperçu de dos mon Pascalou (maillot rouge) , mais tu étais trop rapide pour moi ce soir.

Bin, mouais aussi, pô de chance pour le jeu des kms car demain, c'est repos.
Là, j'ai besoin d'une journée de récupération après les 3 sorties d'affilée ...

Bonne nuit les petits et faites de beaux rêves.

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