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Index du Forum » » CR de courses natures et trails » » 19 km +/-650 m Trail des Aubins à Bruyères/Oise (95) – Edition du 08/05/2011 (version MARC78)
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur19 km +/-650 m Trail des Aubins à Bruyères/Oise (95) – Edition du 08/05/2011 (version MARC78)
MARC78
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MARC78
  Posté : 09-05-2011 08:27

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course19 km +/-650 m Trail des Aubins à Bruyères/Oise (95) – Edition du 08/05/2011 (version MARC78) 
Type de course-: Course nature ou trail  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Tout le contraire de ma course de vendredi soir … 
Inclure la signaturetrue 
..::..



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 09-05-2011 08:44



Message édité par : soleia / 15-05-2011 18:45

  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 09-05-2011 08:32



C'est avec beaucoup d’appréhension, en arrivant dans ce petit village du 95, que je me prépare, avec Francine, à affronter ce trail de 19km donné pour +/-650m sur le site mais +/-400m sur les tracés du dénivelé dans la salle des dossards.
Mes ennuis gastriques et grippaux ont perduré durant ma journée de boulot samedi et ce dimanche matin, j'ai les jambes très lourdes et mal à quelques articulations.
Retrait des dossards, un peu de discute, échauffement pénible (pour moi) et il est 9h30, nous sommes environ 200 concurrents sur la ligne.



9h30 … Pouet … c'est parti!! Départ prudent … ça tire de partout … un paquet de pensées me traverse l'esprit, notamment celle de me dire que je n'irais pas bien loin à ce rythme. Francine a déjà pris la poudre d'escampette sur ce 1er km.

Une première côte sur un chemin monotrace, que nous montons en marchant les uns derrières les autres, va me faire le plus grand bien et me permettre d'accélérer progressivement, d'abord en marchant rapidement et ensuite en courant avant la fin de la côte, la descente qui s’ensuit et le plat va me remettre en selle.
Et comme si tous ces ennuis de santé n'étaient qu'un vieux souvenir, je me surprends à réellement accélérer la cadence, si bien qu'au km5, à la faveur d'une belle côte bien raide, je suis tout surpris de doubler notre Francine nationale, qui semble vivre tout le contraire de moi.
Il y a des côtes bien raides mais surtout beaucoup de très longs faux plats pentus où l'on peut courir à un rythme correct.

Je me surprends aussi à dévaler comme un grand malade, les descentes, moi qui d'habitude, suis plutôt prudent dans ce genre d'exercice, de peur de me prendre de belles gamelles.

Je crois que l'euphorie me guette …

Par contre, je n'ai pas pris de casquette ou autre buff, et la sueur, car il fait très chaud, me coule dans les yeux et me les brûle, pas vraiment agréable ...

L'unique ravitaillement au km9, est là. Un grand verre d'eau, un morceau de banane, remplissage du bidon à main, un gros pipi, et je repars illico, alors que je vois arriver à 50m du ravito, Francine.

Je repars de plus belle et je ne me donne pas de répit.
J'ai cette agréable sensation, de ne jamais avoir eu de problèmes ces derniers jours.
Cette forme qui m'avait quitté est revenue en l'espace de quelques kilomètres.
En résumé, je retrouve le plaisir de courir!!

Un bénévole nous indique que nous avons fait le plus dur, il reste 3,5km de descentes et de plat.
J'essaye tant bien que mal de suivre une demoiselle qui va bon train, depuis déjà 20mn mais elle aura raison de moi, et arrivera, bien 200m avant moi.
Retour donc sur Bruyères sur Oise, avec un détour cette fois-ci par la gare et dans un quartier pavillonnaire, pour arriver à notre point de départ, à la ferme des associations.

Passage sous la banderole arrivée: 1h49'17'' - 109ème sur 202 concurrents - 5'52''/km et mon GPS me donne +/-360m … (pour +/-650m annoncé sur le site)

J'attends Francine qui arrivera quelques 4'30'' plus tard. J'en suis d'ailleurs fort étonné, j'aurais plutôt parié sur le contraire!

Très content de ma course ce matin, j'y ai pris finalement un immense plaisir malgré un départ difficile.



Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/84275751

Quelques photos prises par Francine: https://picasaweb.google.com/100911440513722063795/BNPP06052011EtTrailDesAubins08052011#

RDV maintenant aux 24h00 des Yvelines avec l'équipe ''PcaP pour Fanny''!!!!

MBO: 2+2+19+5+3+2= 33pts


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)



Message édité par : MARC78 / 09-05-2011 08:46

  Profil  E-mail  www    
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 09-05-2011 09:05

Bravo Marc pour cette course bien négociée qui, apparemment,
t'as remis en jambes mentalement et physiquement.
J'aime bien la photo de groupe.
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francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 09-05-2011 09:50

Félicitation pour ta course Marc après une semaine dur pour toi
Tu as bien géré ce trail !! tes jambes étaient la
Avec un beau chrono en plus !!
Bonne récup et rendez vous au 24 heures relais !!!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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Laurent35
5364     
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Laurent35
  Posté : 09-05-2011 12:01

Présent sur cette course après l'épisode difficile de vendredi...

Inarrêtable Marc
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rogers
13143      
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rogers
  Posté : 09-05-2011 13:11

IL faut l'oser, être malade la veille et se lancer sur un trail de 19 km avec beau dénivelé, risque gagnant au vu de ton chrono, du retour de ta forme et de l'envie.

  Profil  
jenifer
915    
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 Coureuse

jenifer
  Posté : 09-05-2011 15:17

BRAVO MARCO, apparament tu vas mieux.

Elle devait être sympa cette course, ma prochaine fois je serai avec vous !!
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stefasn
8114     
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stefasn
  Posté : 09-05-2011 19:32

suffit que tu sentes francine à tes basques pour brancher le turbo
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MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 09-05-2011 21:10

Merci à vous !!!!!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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eric92
12504      
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eric92
  Posté : 09-05-2011 21:48

Bon déjà que d'habitude tu es assez impressionnant mais là après tes difficultés des derniers jours je suis sur le c..
Bravo Marc pour cette course qui à du te faire bien plaisir.

Bon 24 h et ne tire pas trop quand même car aprés la gastro et la grippe il faut mieux se reposer un peu (même un tout petit peu )

@+Eric
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MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 10-05-2011 13:09

Merci eric !!!!

Oui cette semaine va être allégée ...
Peu de kms au total, prévus cette semaine 19 ...


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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Pascal75
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Pascal75
  Posté : 10-05-2011 14:43

Tu as soigné le mal par le mal...
Joli chrono avec un parcours pas évident Bravo, tu as assuré un max
Maintenant bonne récup' avant Feucherolles... mais aussi Steenwerck, le Morbihan...
Ca rigole plus
@+ Marc
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MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 10-05-2011 17:15

Merci pascal !!!!

Oui c'est un avant-gout de ce qui m'attend en ce joli mois de ... juin !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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marino
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marino
  Posté : 10-05-2011 20:39

une course... thérapeutique en somme rondement menée bravo Marc
  Profil  
MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 11-05-2011 09:04

Merci Marino !!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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Loumiss
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Loumiss
  Posté : 11-05-2011 13:10

Bravo Marc
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MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 11-05-2011 13:31

Merci Loumiss !!!!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 11-05-2011 14:01

Euh, Marcus Magnus, peu de kilomètres... ça signifie combien ? 70 ou 80 au lieu des 100 habituels ?
  Profil    
Laurentinus
3359     
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Laurentinus
  Posté : 11-05-2011 14:39

Bravo Marc et félicitatons pour ta perf. Heureux que tu sois guéri et c'est toujors un plaisir de te lire.
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 11-05-2011 15:36

Citation : runner35 

Euh, Marcus Magnus, peu de kilomètres... ça signifie combien ? 70 ou 80 au lieu des 100 habituels ?  


Non non !!! un "petit" 50km max je pense .... allégé la semaine ... light ...

Merci à vous pour vos commentaires super sympas !!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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