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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km Foulées courdekerquoises(59) - Edition du 15/05/2011
Auteur10 km Foulées courdekerquoises(59) - Edition du 15/05/2011
stefasn
8007     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 18-05-2011 20:12

Pcap
-: CR de Course :-
 
Nom de la course10 km Foulées courdekerquoises(59) - Edition du 15/05/2011 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Non atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!
mbo à la ramasse 
Inclure la signaturetrue 
..::..




10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-




Message édité par : soleia / 21-05-2011 15:53


  Profil  
stefasn
8007     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 18-05-2011 20:17

Je vais la faire très courte
Direction la banlieue Dunkerquoise

3 eme kilo Repassage sous l arche

5 eme ravito 24’15 toujours dans le tempo

7 eme entrée dans un parc ou il y a des coureurs partout au dessus ?? en bas un vrai labyrinthe!!!! petit chemin macadamé au milieu de la verdure ça tourne tout le temps difficile de courir à 2 de font ça dure quasi 2 kilomètres mais la cadence a sérieusement baissé ,
9 eme passage dans l herbe pour finir sur une piste en cendrée autour d’un terrain de foot sur lequel j’ai joué quelques matchs dans le passé
Mais ce dernier kilo je plonge en 5’15 a l arrivée 49’34 soit 40 secondes de moins qu il y a 15 jours

La partie dans le parc était très agréable mais m'a fait perdre le tempo et le Mbo

201/295 soit un peu après les 2/3 du peloton (dans les meilleurs sorties je parviens a me glisser vers les 60 %)

Je n ai pas encore vraiment retrouvé mes jambes sur la distance , la motivation n'est pas encore à 100 % pour me faire « mal » pour un chrono
Prochain « vrai » objectif un semi dans 5 semaines mais faut que je me bouge les fesses

2+2+10+5+2+2+3 soliea surveille les comptes




10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 18-05-2011 20:34

Bravo Stefasn, belle course et beau chrono. En effet, pas evident de se
remotiver et de se refaire mal aux entrainements. Moi meme, après le MDP,
j'étais bien reparti mais la semaine dernière, j'ai eu une sérieuse baisse de
régime. Du coup, cette semaine, mon entraineur m'a concocté des séances
ultra light. Tout ca pour te dire: ne t'inquiètes pas, ca va repartir, la motivation
reviendra ainsi que les sensations. Pour certains, c'est très rapide, pour d'autres,
un peu plus long.

  Profil  www  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 18-05-2011 20:53

Tu es allé au bout... tu as combattu... tu as vaincu !!!
Là est le plus important. N'oublie pas qu'en ce moment, les conditions climatiques ne facilitent pas la récupération...

Bravo à toi Stéfasn

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

  Profil  
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 18-05-2011 21:09

Bravo, belle course.
Je pense que celui qui a tracé le parcours est un peu tordu non.
Vu de dessus sur la carte c'est très joli, mais à courir cela doit être moins sympa.

  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 18-05-2011 21:44

Bravo Stefasn pour ce joli CR et de quoi nous faire touner en te suivant avec le parcours ... On sent l'architecture militaire de Vauban qui a du aussi passer par là

  Profil  
lnlatortue
460    
 galopeur
 Coureuse

lnlatortue
  Posté : 19-05-2011 12:06

un chrono très enviable en tout cas ! alors car ce labyrinthe ne doit pas favoriser les exploits !!!
merci pour ce CR tout en nuance sur le doute et la motivation : pas d'inquiétude, ça arrive à tout le monde ..... puis ça repart comme le dit Pinpin !!!


Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 19-05-2011 12:33

Un chrono somme toute très "honorable" sur un tel parcours !!!
Bravo Stefasn !!!
Laisse le temps au temps, ça va repartir !!!
Bravo !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 19-05-2011 12:36

Bravo à toi!!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 19-05-2011 13:39

un chouette chrono pour un chouette labyrinthe...
tu t'en sors bien, dur dur de ne pas pouvoir relancer avec tous ces virages !!!

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 19-05-2011 14:23

Tu t'en sors remarquablement bien sur ce parcours labyrinthe et étroit par endroit, cassant le rythme.

PGAZ a raison, après quelques séances light, tu devrais repartir de plus belle en refaisant du fractionné.


  Profil  
Sydoky
845    
 meneur
 Coureuse

Sydoky
  Posté : 19-05-2011 22:44

Bravo stefasn pour ce chrono sur un parcours plein de relances

  Profil  www  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 20-05-2011 06:51

Bon pas facile le parcours mais tu fais un chouette chrono au final.
Bravo Monsieur tout en noir.



  Profil  
soleia
46791       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-05-2011 16:02

C'était tout de même ton 3e objectif :
"je vais viser 48 '30
(...)
mais sous les 50 ça va aussi sous les 49 youpi !!!"



D'accord, c'est raté pour les 10 points d'objectif, mais en parlant d'objectif, je te souhaite de retrouver la motivation et l'énergie pour ton prochain semi
Je compte 24 points moi

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 23-05-2011 13:01

Bravo Stefasn et tant pis pour les points MBO ! Bon j'avoue que ça m'arrange un peu Il a pas l'air mal ce parcours !

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

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