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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 08-09-2011 22:20
Deuxième séance de la semaine des fractions : 10 de deux minutes avec 1'30 de recup après 20 minutes en endurance.
Enfin un retour au calme et au final 10 km en 1 h 02.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 11-09-2011 22:45
Pas de troisième séance hier pas le temps j'ai encore "couru" pour mon téléphone mais cette fois ci à l'apple store de Bordeaux 
Ce dimanche devais être le jour d'une très longue sortie (2 h 30 à 2 h 45) et dimanche prochain une séance plus courte car semaine "light" de récupèration.
Mais en fait je me suis fait "entreiner" par Laurent pour courir un trail de 23 km avec du sable (je sens que je vais encore galérer) .
Donc j'ai inversé la séance car le WE prochain je serais surement à plus de 2 h 30 sur ce trail.
Donc troisième sortie de la semaine pour 1 h 29 et 13 km 790 dont une heure en forêt.
Quelques gouttes de pluie et du vent, c'est déjà l'automne ?  |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 12-09-2011 02:37
oh c'est vilain ca  , j'entraine personne monsieur eric c’était une suggestion pour confirmer après ton parcours sur la dune du pilat . En plus j'ai cru lire une fois que tu revais de trans'Aq....faut donc que tu t'entraines !  Allez pour t'aider je ferai venir a l'arrivée l'apple store de bordeaux .... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-09-2011 07:46
Oui mais j'ai mis des " " tu comprends que c'est avec plaisir que je me suis laissé entraîner sur ce trail. 
Même si je sens que cela va être difficile c'est avec plaisir que je vais avec toi sur cette course |
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kikitom
5810
gniaqueur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 14-09-2011 21:39
Aujourd'hui je voulais faire deux sorties mais j'ai pas eu le temps dans une seule sortie ce soir : 20' en endurance + 15' au seuil + 15' de retour au calme pour 8.13 km et 140 m de D+ |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2011 21:57
il n'est que 22 heures tu peux encore faire ta 2 eme sortie 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 15-09-2011 07:14
En plus ca te ferait un entrainement pour grand brassac |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 15-09-2011 21:48
Nouvelle sortie aujourd'hui pour faire des fractions.
24 ' en endurance + 6 fois 2' avec 1 ' de recup puis retour au calme pour un total de 50' et 8.180 km sous un grand soleil.
Maintenant repos vendredi, 20' samedi avec qq lignes droite et trail de 23 km dimanche avec Laurent.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-09-2011 21:34
Après le mini trail d'hier et ma douleur à la cheville, sortie plutôt rassurante ce soir d'une heure vingt pour 11.600 km pas de douleurs et beaucoup de plaisir à courir.
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 19-09-2011 22:19
Contente et rassurée pour toi, eric ! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 20-09-2011 07:22
Merci soleia !
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-09-2011 08:00
Oui très bonne nouvelle ERIC, te voici confiant pour repartir. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-09-2011 14:36
Bonne nouvelle... a moins d'un mois de Royan.
Allez Eric Peaufine bien ta préparation. Bon courage ! |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-09-2011 19:52
bon courage Eric on se retrouve à Royan
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 20-09-2011 21:19
Merci à vous ! 
Pour confirmer la non douleur à la cheville, sortie ce soir pour presque une heure et 8.570 km
Pas de douleur ni pendant ni après.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 24-09-2011 19:10
Et bien pas courageux cet AM !!!
Première séance de Ju-jitsu ce matin, et je retrouve de bonnes sensations et le plaisir que j'avais il y a au moins 15 ans.
Mais double effets (????) pas la pêche pour aller courir aujourd'hui.
Je vais tenter une double sortie demain en endurance et cool si possible
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-09-2011 01:35
Citation : eric92Â 
Et bien pas courageux cet AM !!!
Première séance de Ju-jitsu ce matin, et je retrouve de bonnes sensations et le plaisir que j'avais il y a au moins 15 ans.
Mais double effets (????) pas la pêche pour aller courir aujourd'hui.
Je vais tenter une double sortie demain en endurance et cool si possible
 
Ca me rappelle l'incompatibilité (relative) entre les séances d'aïkido et la course à pied le même jour.
Les arts martiaux fatiguent tous les muscles, alors pas facile de courir sur de la fatigue ce jour-là .
N'hésite pas à faire des étirements après les séances de ju-jitsu car les articulations sont pas mal sollicitées non plus.
Bon entraînement Eric !  |
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