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marino
 5239 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 11-07-2011 19:28
bonsoir,
une petite sortie : 29' pur 4.5 km
bonne soirée à tous 
bon courage Isabelle |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2011 19:29
Et voilà , comme le jeu a bien démarré ce matin.....  ai donc couru 11km300 en 1h09'....
mais je ne sais pas combien de points ça rapporte.... 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2011 19:44
Merci, merci. 
Le moral fait des hauts et des bas, mais bon, c'est comme çà . 
Bonne soirée. 
PS : très contente de pouvoir rejoindre les 
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stefasn
8114
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 11-07-2011 20:14
sortie ave le vtt pour le regonfler arrivé au gonfleur le pneu se dégonfle plus et ..................faut mettre une pièce
pour que ça marche du coup 35 mn a pied bonjour le décrassage
ça compte pas pour le jeu  hein c est sur ???????
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2011 20:19
Moi pas tout compris, alors je reste neutre !
Ce soir petite sortie de 33min en endurance. Mais avec la chaleur, plus ce rhume qui traine, ça suffisait bien !
(j'ai un rhume qui traine depuis 15 jours, et depuis samedi je carbure au doliprane 1000 tous les jours !).
Demain soir, entrainement au club si je ne suis pas trop hs... Et mercredi matin je vais voir le toubib.
Ensuite repos jusqu'à vendredi (petit footing prévu), et dimanche Ice Trail Tarentaise (32km).
Bonne soirée à tous !
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pgaz
9068
 Beer
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2011 20:30
Alors bilan de la journée:
Un peu de nage au milieu de tous les ados bondissants sautants éclaboussants! 600m avant d'abdiquer et d'aller bouquiner...
Au retour, j'ai suaté dans mon short pour courir un peu (faut faire des efforts pour le jeu!) et 6,1 km en 45 minutes. Mon allure haute
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 11-07-2011 20:32
rentrés de la sortie commune...
6km en 45min soit 7.83km/h de moyenne...
quelques pauses marchées mais aucune crise et au final un meilleur feeling...
c'est plutôt cool...
sauf que ma brunette est malade et la chambre de congélation du magasin est hs... c'est moins drôle...  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2011 20:40
Zébra: A croire que l'on a couru ensemble! 
Bon rétablissement à ta fille.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2011 21:03
Bonsoir,
Belle photo Francine 
Je suis désolé de ne pas venir plus souvent sur Pcap.
Mes journées sont bien chargées et je dois aussi m'occuper de mon fiston.
Après une coupure de 15 jours après le grand raid, j'ai fait ma reprise ce soir :
12,7km en 1h06'21''.. ça s'est bien passé, mais il faisait chaud.
Bravo à tous pour vos sorties 
Super Marc, je vois avec plaisir que tu te ressents moins de tes tendinites
Bonne soirée.
Malgré mes absences, je pense bien à vous tous |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-07-2011 21:08
Bonsoir,
Pascal, ça fait plaisir de te lire
De retour d'un entraînement double :
- cà p avec lolorunning 8,118 km en 52'13 (9,33 km/h) enchaîné avec
- VTT seule 14,32 km en 53'.
Ah et oui, ce matin : 5,22 km courus avec Petitrenardbleu |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 11-07-2011 22:22
Bonsoir à tous ,
Bon rétablissement Isabelle
Je suis contente de te relire pascal , oui sont super les photos
Merci Soleia et Madie d'avoir fait une sortie aujourd hui
Bonne soirée à vous tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-07-2011 06:50
@ madie: |
Profil
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