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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 21-08-2011 20:49
+1 avec Soleia.
Concernant S18, si tu sens que ca ne passe pas, il fallait faire 3x10 en fractions. Pour la S19, normal qu'il y ait un peu de fatigue.
Par contre, je ne sais pas comment est établi ton plan mais, à moins
que tu sois fatigué, tu peux faire la semaine prochaine normalement et plutot
alleger la semaine du semi de Lille. Tu peux meme programmer une séance de fractionné le mercredi 31 aout. Bonne continuation. |
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stefasn
8114
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-08-2011 21:56
en fait j ai fait un truc un peu bizaroîde
je commence ma semaine le ..........mardi justement pour un peu couper la poire en 2
comme tu l avais dit il y a quelques semaines ce semi tombe "mal"
pour organiser des cycles pile poil
mais je sais quel est le véritable objectif
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2011 19:22
s 21 prévu 2h 25 Sous un ciel gris foncé
1 ére heure ok
puis après 1 h 15 j ai prévu 3 x 10 mais a allure semi (ça rapproche)
la 1 ére et la 2 eme à l arraché pour la dernière après 2 mn je sens les jambes ne plus vraiment suivre et une boule à l estomac et après 3 mn ...........arrêt pour .............vomir ( de l 'eau  ) 
pour 1 fois j avais emmené une barre de céréale et j ai fini comme j ai pu les 40 dernières minutes
à l arrivée 5 mn de moins que prévu - pas très grave- mais surtout - ce mal à l estomac !!!!!!
il faut dire que j ai décollé à 14 h 30 ..........sans avoir mangé  et un petit dej léger thé et 3 pains grillé
j ai bien avalé une barre de céréale avant de partir .........
21.6 kms pour 2 h 20 (22.3 pour 2 h 15 la semaine dernière )
Globalement à un peu plus de 50 % de ma prep je ne suis vraiment plus sur d'aller au bout de plan
je me sens depuis le début sur chaque fractionné "long" à l énergie " sur des vitesses prévues pas supérieures à ma prep de début d année pour le MDP
Je verrais vraiment à Lille comment je suis ça sera LE test
mais aujourd'hui suis à 50 % d aller à Amsterdam
je suis peut être pas encore prêt pour 2 préparations Marathon sur une année
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 23-08-2011 19:25
 Possible... mais pas sûr...
En même temps, si tu en as fait la moitié, ce serait bête de lâcher maintenant !
Si j'étais dans ta situation, je continuerais le plan en baissant mes allures, tout simplement.
Allez, accroche-toi  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2011 23:14
Merci
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 23-08-2011 23:24
Enchainer 2 prépa marathon dans l'année n'a jamais été simple.
D'autant plus que tu as bien coupé. Il te faut un peu de temps pour
retrouver vitesse et sensations. Comme je te l'ai dit, tu auras une 1ère
idée de ta forme à Lille. Après, le bilan, tu le feras à une semaine ou 15
jours du marathon. Mais je pense que ca vaut le coup de continuer. Allez,
accroches-toi et RV Ã Lille. |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-08-2011 07:43
Salut,
comme je te l'ai dit sur mon autre post, il faut te laisser encore du temps avant de prendre une décision... mais effectivement il est un peu tôt pour savoir comment les choses vont évoluer.... Il y a des jours sans et des jours avec et je suis sûre que la forme et la confiance en soi vont revenir.... Courage, accroche-toi, et surtout souviens-toi que tout cela doit rester du plaisir....!!!!
A plus....!!!!
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 24-08-2011 08:37
La fatigue, sur un tel plan, est normal !!!
Il vaut être fatigué maintenant qu'au jour J |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2011 13:18
courage stefasn,bien bon!
si tu as un coup de fatigue leve le pied,recupere
on se voit à lille et en prime je vais rencontrer d'autres membres comme pgaz qui va me servir de train ou plutot de tgv
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2011 08:40
salut
accroche toi Stefasn  ça va le faire 
tu feras le bilan après Lille
bonne continuation biloute
A+ |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2011 19:13
s 23 1 H - 10.2 Kms (en partie dans jardin public à 10 mn avec pas mal de joggeurs)
s 24 1H 33- DT 4 x 8' - 16,26kms
s25 1 h 32 dt 20 ' allure semi sous des trombes d eau (avec un arrêt lacet)- 15 kms
 maintenant direction Semi Lille et LE TEST
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-08-2011 19:24
Salut!!!
Alors où en es-tu des sensations?.... Comment te sens-tu?....
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-08-2011 20:12
Tes tableaux, je sais je me répète, sont impeccable, preuve d'une allure maîtrisée !!!!  |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2011 23:34
comme le dit rogers,tu est regulier,tant en footing en recup et en fractionné,
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 07-09-2011 20:48
Courage Stefasn, je suis sûre que tu vas le mener à son terme et comme il faut ce marathon d'Amsterdam!!!!!!! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-09-2011 20:46
s26 45' - 7 kms
s27 55' dont 10 x 30-30
S 28 Semi de Lille ................bon on en parle plus
pour le test c' est archi rapé
s29 Mercredi 7 - 2 h 02 - 20 kms temps venteux ( c est déjà mieux qu à Lille)
s 30 Jeudi 8 - 1 h03 -9.9 kms dt 8 x 1 ' sur piste avec toujours du vent
la semaine prochaine dernier gros cycle de 3 semaines
j attends vraiment la sortie longue pour voir
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-09-2011 20:49
C'est mieux Stefasn
Bon courage pour la suite !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 08-09-2011 20:58
C'est sur qu'avec la chaleur et en étant malade, difficile de tirer des conclusions
après Lille. Comme tu le dis, attends ta prochaine sortie longue. Mais déjà , tu es
reparti du bon pied, c'est une bonne chose. Bonne continuation. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-09-2011 21:15
PGAZ a raison, tu repars sur de bonnes bases, ça va le faire pour ta sortie longue. |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-09-2011 07:39
salut
un bon nouveau départ après tes mésaventures de Lille 
 pour la suite
A+ |
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