Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
jeudi 02 mai 2024
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1887
Naissance du danseur Vernon Castle.
1921
Première exposition en France du peintre surréaliste allemand Max Ernst.
1922
Naissance du chanteur Serge Reggiani.
2011
Mort d'Oussama ben Laden.
2020
St Boris
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 817 585

  • Nb. de Membres : 1 556
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
59 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Chester Anthony : La mode des cocktails avant les repas a été lancée par un cuisinier qui avait brûlé le rôti.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Le suivi de vos plans d'entraînement » » Renforcement VMA en 6 semaines
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurRenforcement VMA en 6 semaines
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 19-07-2011 21:35

je pense bien que ça va être efficace tu vas cartonner
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 19-07-2011 21:39

J'en oublie ma séance du jour!
Semaine 1 - séance 2
20mn en endurance
2 x (6 x 30''/30'') avec 3mn de récup' entre les 2 séries
15mn de récup'

Je fais cette séance avec 3 athlètes du club. Gérard, notre champion, n'étant pas là, c'est moi la + rapide Comme j'ai proposé cette séance, c'est à moi que revient la tâche de crier "top" toutes les 30 secondes, et j'avoue que ça me plaît!
J'aimerais passer le brevet d'entraîneur hors stade et je vais normalement suivre la formation de base en octobre...
Enfin, je m'égare, la séance se passe très bien même si nous sommes régulièrement arrosés par la pluie, et mes copains d'entraînement sont contents!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 20-07-2011 10:54

Bon courage pour ce plan, si tu te sens en forme, tu devrais pouvoir encaisser ensuite ton plan marathon.
Bonne préparation !
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 20-07-2011 11:02

Citation : riri17 

J'aimerais passer le brevet d'entraîneur hors stade et je vais normalement suivre la formation de base en octobre...
 


C'est pas mal !!!
Moi aussi j'aimerais bien voir à quoi cela correspond, tu me donnera les infos ?
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-07-2011 16:09

Voilà qui va te changer de ton activité professionnelle actuelle
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 20-07-2011 19:04

Oui, c'est sûr, mais je ne sais pas s'il y a du travail dans ce secteur autrement qu'en bénévolat...

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 25-07-2011 15:32

Semaine 1 - séance 3
Sortie d'1h30
Pile le temps mis pour courir les 15km de la Virée des Galopins de Guyenne à Soulac.

Cependant, une tendinite du talon d'Achille gauche vient suspendre cette petite préparation durant 15 jours. Je reprendrais donc + tard...

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 25-07-2011 16:05

Citation : riri17 

Semaine 1 - séance 3
Sortie d'1h30
Pile le temps mis pour courir les 15km de la Virée des Galopins de Guyenne à Soulac.

Cependant, une tendinite du talon d'Achille gauche vient suspendre cette petite préparation durant 15 jours. Je reprendrais donc + tard...


Mieux vaut tard que jamais la recup de blessure c'est aussi de la préparation de course non ? ok je sors....

Message édité par : soleia / 25-07-2011 20:16

  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 25-07-2011 16:09



------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 25-07-2011 16:19

Oui ne force pas trop et prends le temps de récupérer car sinon tu risques d'être longtemps embêtée avec ton tendon.
  Profil  www  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 25-07-2011 16:44

Citation : riri17 

 


Et en plus tu boudes ? ok je te fais un arrêt de course a pieds pendant 8 semaines !!!!...madame rale encore ? chut !!!! on dit rien sinon c'est 10 semaines !!!! C'est qui le coach ici ??????? hein ?????ah oui c'est toi...ok je sais ou est la sortie ne te déplace pas ....
  Profil  
Aller à la page : [ 1 | 2 ]
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 93
HTML généré en: 0.317 seconde(s)