|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 16-08-2011 07:20
Hello,
Bon mardi à tous.
|
 Profil 
|
|
marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 16-08-2011 07:21
Bonjour à vous tous..... 
passez tous une belle journée.... 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
Profil
|
|
kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 16-08-2011 07:44
bonjour tout le monde , peut-être une sortie en soirée au bords de l'eau  |
Profil
|
|
Maximatt
276
 galopeur
 Coureur
| Posté : 16-08-2011 08:28
Salut à tous, rien pour moi encore aujourd'hui niveau cà p. Si le boulot me le permet, je ferai peut être une séance de home trainer avant une bonne sortie vélo prévue demain matin.
Bon mardi !! |
Profil
|
|
runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-08-2011 09:55
bonjour à tous ma sortie matinale 19.35km 1h59' bonne journée a tous
|
Profil
|
|
Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-08-2011 11:09
Bonjour,
Séance de kiné ce soir.
Bon run à tous.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
|
|
rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 16-08-2011 11:45
A la fraîche ce matin, au stade SACHET:
- 32 minutes échauffement
- 5 X 400 m à 1 minute 35 (1mn 10 de récup entre)
- 2 minutes de récupération
- 5 X 400 m à 1 minute 35 (1mn 10 de récup entre)
- 12 minutes de récupération
soit 11 km en 1 h 10 mn
|
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2011 12:58
Bonjour !
Me revoilà , après 15 jours de vacances.... et un gentil message d'un membre Pcapien qui m'a fait me décider à revenir, même si j'ai pas de séances à raconter...
Côté Cap c toujours mort pour le moment.... mon médecin me l'a interdit, car mon scanner a révélé deux hernies cervicales, certes débutantes, mais pour lesquelles la Cap n'est pas conseillée du tout ! Même si je ne compte pas vraiment l'écouter... pour le moment, rando de haute montagne, au dessus de 2000 c le top. Jeudi dernier, 4 heures de marches et 600 m de D+ et dimanche prochain, une autre prévue, environ 5 heures et 800 m de D+...
On continuera avec le vélo.... et ensuite à Cap tout doucement....
Je vais faire de la lecture, j'ai du retard sur le site...
@ bientôt... |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-08-2011 13:06
Bonjour à tous ,
Je te souhaite un bon rétablissement Titpus fait attention à toi quand même 
Allée courage Runner68 même pas mal le kiné 
Après la course d'hier même pas mal aux jambes , direction un super parcours en forêt un peu chaud quand même heureusement que je sais ou il y a des points d'eau pour remplir mais deux petite gourdes
Retour à la maison 2H20 pour 21km
Bonne journée à vous tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-08-2011 13:09
Prends soin de toi titpus, fais attention.... |
Profil
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 16-08-2011 13:10
Hello, hello,
Un petit décrassage de notre ballade d'hier : 1h20 pour 13,15km.
Bon, même bout de parcours qu'hier mais c'était triste de courir toute seule aujourd'hui sans mon Pascalou. 
Bonne journée à toutes et à tous. Pour ma part, je vais profiter de ma journée au maximum car je ne travaille pas ... mais retour au boulot demain. 
|
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2011 13:12
Oui, je fais attention, j'ai un traitement qui calme les douleurs, mais que je ne peux pas prendre à vie, et pour l'instant, rien n'est opérable....
mais enfin, après plus de deux ans, je sais d'ou viennent les douleurs à l'épaule et au bras droit.... , le nerf est coincé....
@ très bientôt j'espère... |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-08-2011 13:19
Oui c'est bien qu'un diagnostic soit enfin posé. A bientôt titpus, je compte sur toi |
Profil
|
|
Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-08-2011 14:38
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui
Ce soir, je dois récupérer mon fiston à Compiègne pour 15 jours...
Bon pour la cap, je vais me rattraper demain
Bon après midi et bonne soirée. |
Profil
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 16-08-2011 16:03
Hello,
4km tout doucement, tout doucement, avec ma sœur qui veut se mettre à la course à pied, le long de la digue, sous le soleil. 
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-08-2011 18:48
5.5kms pour moi aujourd'hui... et 9kms avant ça en deux sorties |
Profil
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-08-2011 19:39
Bonsoir,
Séance un peu rapide aujourd'hui.
Retour de "ze motivacheune". Yes !
11 km dont 8 x 500 m à 95 % de vma.
|
Profil 
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-08-2011 20:36
Bonsoir,
Bravo pour vos sorties !!!
Pour moi : 6,662 km en 42'31 avec lolorunning83.
Puis vélo seule : 8,581 km en 26'43/
Bonne soirée... |
Profil
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| |
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 16-08-2011 21:48
Bonsoir !!!!
Pas de répit après ma course d'hier, les jambes suivent, même avec un 1er quart d'heure difficile pour trouver mon rythme, je suis parti à "l'aventure" en forêt:
22,07km - 2h12' - 5'58"/km - +/- 190m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/107079293
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
