|
francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 23-08-2011 04:11
Bonjour à tous ,
Bon mardi à tout , je file je suis en retard , mon VTT m'attend déjà  
Bonne journée à tous ,
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
|
|
kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 23-08-2011 04:30
bon courage francine et bonne journée a tous  |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-08-2011 06:56
bonjour à tous!
4kms hier en fin d'après midi par une chaleur torride...  je n'aurais pas pu faire mieux... vivement l'automne...
bonne journée à vous tous! |
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2011 07:26
bonjour à toutes et à tous,
Sortie prévue ce soir après le boulot..... pour la 1ère séance de fractionné de ma 1ère semaine de prépa marathon....!!!
Bonne journée à vous tous.
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
Profil
|
|
totorunning
785
 meneur
 Coureur
| Posté : 23-08-2011 08:25
bonne journée à tous
aujourd hui rien pour moi , une petite journée de repos ... aujourd hui je vais aller jouer les figurants dans un film 
|
Profil www
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2011 09:46
Bonjour!
Aquagym prévu ce soir :)
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
|
Profil
|
|
runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| |
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-08-2011 10:51
Bonjour,
De retour de ma sortie, j'ai joué le guide touristique pour mon ami parisien et lui ai fait découvrir ma ville en courant 
Soit 10,11 km en 1 h 02'34"
A priori je ne recours pas ce soir |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| |
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-08-2011 15:47
Bonjour,
J'ai fait une sortie de 10km ce matin avec ma 1ère série de fractionnés depuis ma reprise: 2 séries de 5 x 30"/30".
J'ai apprécié retrouver de la vitesse.
Achille grince de moins en moins.
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-08-2011 19:04
De retour de ma sortie 1H20 pour 14,200 km
Bonne fin de journée !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-08-2011 19:33
34° à 17h30 ici...
une seule envie: une bonne douche!!!  |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 23-08-2011 19:50
Bonsoir !!
Finalement rien pour moi ce soir ... j'ai une urgence sur le feu pour demain!
Donc repos forcé pour mieux repartir !!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2011 20:06
De retour de l'aquagym. Je viens d'apprendre le décès d'un ami coureur KU (Tony). Et pourtant il a luté. J'en suis toute retournée.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
|
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2011 20:07
salut
une sortie de 13 km pour 1 h 18 mn
un peu moins chaud
bonne soirée à vous tous
A+
|
Profil
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2011 20:38
Hello, hello,
Une petite sortie jusqu'au Jardin des Plantes avec mon Pascalou ce soir :
1h07 et 11km38.
Il faisait encore très chaud à Paris. 
Bonne soirée à toutes et tous.
|
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2011 20:55
Sortie fractionnée ce soir assez dure : 2 séries de 6x300m... Au niveau musculaire la rando de ce weekend m'a bien aidé, mais au niveau cardio pas terrible...
J'ai eu fait des meilleurs temps, mais avec la fatigue accumulée, j'étais bien content de finir !
Bonne soirée à tous. |
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2011 21:02
Bonsoir,
De retour de ma sortie de 50'36'' pour 8km230... Séance de fractionné.... bien dure après une journée de boulot très chargée mais j'ai tenu le coup!!!!
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
Profil
|
|
Archetype
47
 glandeur
Coureur
| Posté : 24-08-2011 00:39
entrainement un peu plus tot que d habitude , vers 20h ..pour m habituer a la chaleur eventuelle le jour de la course.
J etais parti en config "course" et pour voir si le fractionne d hier m avait bien aide
3.86km en 21'40 , ce qui est largement mieux que ce que je fais d habitude.J ai arrete car je ne supportais plus la chaleur (33 degres a 20h) et je ne veux pas forcer apres ma grosse sortie d hier !
Demain barbecue:) |
Profil
|
|
