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melanisse
 753 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 26-08-2011 07:38
Bonjour à tous,
Une chose est sure, je me suis décidée, je vais tabler sur le 24h de Ploeren le 3/4 décembre 2011.
Bien sur comme il s'agit d'un premier ,pas de véritable objectif si ce n'est aller le plus loin possible.
Si la gestion de la course le jour J me parait un peu plus claire, je me pose des tas de questions en ce qui concerne mon plan d'entrainement.
Je pense me référer à un plan 24h sur 4 séances, oui, oui ça a son intérêt quand la vie quotidienne est déjà surchargée
je me permets de vous assaillir de questions:
-quand on travaille un week end sur 2, avec des horaires atypiques ) comment placer ses séances? Sachant que les enfants demandent eux aussi, ce qui est normal en soi, du temps consacré pour eux. Cela pourrait il nuire à la prépa que de faire les séances les plus longues, les week ends chocs les plus lourds sur mes week ends de repos, c'est à dire tous les 15 jours?Et en plus light le reste du temps?
-Au début du plan, mon 6h aura eu lieu 4 semaines auparavant, dois-je du coup débuter mon plan differement? Si non, quelles séances envisager entre le 6h et le début du plan,sachant que je compte faire une semaine de break après le 6h.
-Afin de casser la routine des sorties longues ,j'aimerai faire 2 courses officielles, l'une fin octobre l'autre mi novembre mais dans l'esprit entrainement (même si parfois c'est dur de se freiner) Quel genre de course, distance, dénivelé, puis-je envisager pour ne pas compromettre la suite?
désolée d'avoir été si longue et merci par avance de vos réponses.
Mel |
 Profil  
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| Pascal75
3467
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 26-08-2011 10:47
Bonjour melanisse,
Je ne suis pas un spécialiste des plans d'entrainement... et surtout pour un 24h !
Bon, moi aussi je débute dans cette discipline (je n'en ai fait que 2).
Je pense que 4 séances, c'est déja très bien. J'ai lu des CR de coureurs qui se sont rendu sur un 24h avec très peu de kilomètres... et le jour J on avoisiné les 200km
C'est bien de faire un 6h00 avant... cependant, il faut que ce soit en prépa de ton 24h, et pas le faire à fond... 4 semaines avant, je trouve que c'est un peu rapproché !
Personnellement je vais me préparer sans plan d'entrainement. Je vais courir selon mes envies, et écouter mon corps.
Je serais présent à Ploeren pour essayer d'améliorer ma marque... en attendant, je vais faire le 100km de royan millieu octobre en préparation de Ploeren... et ensuite courir mes sorties a allure 24h.
Je devrais m'inscrire également à quelques courses (10km et peut-être un peu plus) pour faire de la vitesse..
Chacun a sa gestion d'un 24h.. mais par exprerience, je sais que pour un premier, il ne faut pas partir dans l'espoir de faire "tant de kilomètres" mais de faire de son mieux.
Il va y avoir des personnes qui t'aideront mieux que moi, pour ton plan...
Mais on se voit début décembre 
Bonne continuation
Message édité par : Pascal75 / 26-08-2011 10:47 |
Profil
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| melanisse
753
meneur
Coureuse
| Posté : 26-08-2011 19:57
Merci Pascal de ta réponse.
Je susi d'accord avec le fait que pour un 1er il faut plutôt viser l'arrivée que le nombre de kms.
Je suis pleins d'hesitations dans ma façon de m'entrainer, mais une chose est sure la vie familiale et le travail passeront avant.
Alors, je vais courir du mieux possible, et peut-être que cette course donnera l'axe pour la suite... |
Profil
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| On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2011 20:11
Moi non plus, je ne suis pas spécialiste de ce type de plans, mais j'ai une idée que tu as peut-être déjà envisagée:
As tu la possibilité de te caser de temps en temps deux sorties par jour? (par exemple les jours d'école... )
Si tu respectes bien le repos derrière , et que tu ne cumules pas deux séances dures dans la même journée, c'est sûrement faisable ...
Et tu as entièrement raison concernant ta vie privée... le tout c'est de rester serein dans ses choix , un entraînement qui saute, c'est toujours stressant sur le coup, mais ça n'a pas de grosses conséquences si le plan est globalement suivi.
Keep cool et bon courage!
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
Profil
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| melanisse
753
meneur
Coureuse
| Posté : 26-08-2011 21:08
Merci On-Off de ton message, le bi-quotidien, j'y avais pensé mais très rapidement j'ai oublié, mes horaires sont du type :6h45/14h45 ou 13h30/21h ou bien en coupé les seules possibilités seraient le week end mais je pense plutôt y placer des week end choc
allez on s'accroche  |
Profil
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| lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2011 21:24
Je vais avoir du monde à bichonner cette année....J'ADORE 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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| eric92
12504
 propulseur
Coureur
| | melanisse
753
meneur
Coureuse
| Posté : 27-08-2011 06:44
Et oui Lacrime , après réflexion, on s'est dit vu qu'on sera sur place autant signer directement pour le 24h, c'est en même temps une suite logique ,je pense.
Avec le seul but d'aller jusqu'au bout quelque soit le resultat.
@Eric, tout à fait, pas à l'hopital même mais en maison de retraite avec donc en plus les horaires coupés, j'avais bien envisagés faire les allers retour de temps en temps en courant sachant que l'on a une douche sur place mais ça coince niveau organisation pour les enfants, du coup cette solution est mise de côté pour dans 3 ou 4 ans.
L'autre hic, c'est que l'on a qu'un jour de repos en semaine quand on bosse le week end, ce qui fait que certes je peux y mettre une sortie longue mais souvent ce jour de repos sert à tout le train train quotidien:papiers, rangement, menage, demarches (c'est dur d'être une femme lol), et je peux juste du coup palcer une sortie max de 2h, mais ce qui me pose probleme ce sont les sorties de 3h voir max 4h dans certains plans...
Dommage de ne pas te revoir à Ploeren ,où en es tu de ton côté?
Mel |
Profil
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-08-2011 10:12
Un seul jour de repos pour le We moi cela m'arrangerai pour faire les planning !!!!
Effectivement le jour en semaine est souvent le jour qui permet de "régler" les problèmes de la vie quotidienne : course, administration etc ...
Pas facile de gérer l'ensemble, pour les WE choc bonne idée mais il faut peut être alterner avec des WE "sorties longues".
Bon courage.
De mon côté je vais le 15 octobre au 50 km de Royan, avec l'idée que si cela va bien un 12 h ou un 100 km en 2012 !!
Mais avant début 2012 un course double : une épreuve de nuit plus une de jour le lendemain, peut être en mai un 100 km
Bons entraînements, Eric
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Profil  www
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| melanisse
753
meneur
Coureuse
| Posté : 30-08-2011 09:09
J'avais pensé également aux 50 kms de Royan mais je suis sur un week wend où je bosse, si je ne peux pas changer c'est fichu pourtant cela m'aurait plus en guise de sortie longue plutot que le trail 60 kms que nous risquon de placer (et qui fait mal aux jambes ;))
Au vu de ta motivation, je ne m'inquiète même pas pour toi, un 12h ou un 100 km est totalement dans tes cordes, qui plus est un si bel objectif  |
Profil
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 30-08-2011 14:08
Merci !!! |
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