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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 27 août 2011
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du samedi 27 août 2011
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 28-08-2011 12:49

sortie longue prevue mais pas les 40mn allure marathon,la seance de la veille m'a rappellée mes limites actuelle,du coup 27mn à 14,7km/h au lieu de 14,5km/h mais valloné total 1h51mn40s allure 12,8km/h pour 23km780 et 157bpm de moyenne

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
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