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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 02-03-2007 08:54
Bonne journée à tous,  sur le Sud !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-03-2007 09:06
Temps pourri, mal partout mais journée de repos de toute façon.... 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Mod_sup15
0
| Posté : 02-03-2007 09:42
bjr
pour moi seance muscu et cardio,demain repos
prochaine sortie dimanche
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100bornard
428
 galopeur
 Coureur
| Posté : 02-03-2007 10:10
salut a tous pour moi sortie de 1h 30 kool 13km/h avec un peut de soleil bon run a tous!!  |
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Mod_sup11
| Posté : 02-03-2007 10:44
bonjour a vous tous
aujourd hui rien tranquille en attendant le boulot
a +
seb |
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thierry16
132
 trotteur
Coureur
| Posté : 02-03-2007 12:03
pour moi 1h30 tranquil s'il ne pleut cer aprè midi  |
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Sup_suit_demande2
| Posté : 02-03-2007 14:36
Normalement je cours ce soir mais ce sera probablement assez tard  |
Profil
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zoee
398
galopeur
Coureuse
| Posté : 02-03-2007 14:57
Tit séance aujourd'hui de vite lent vite
Echauffement une vingtaine de minutes, puis 15''-15'' pendant 5 minutes 5 fois
Récup 10 minutes avec le poulailler !
Demain endurance
chez nous aussi ! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 02-03-2007 15:58
Pour moi se sera une toute petite sortie (de 18 minutes pour 4.200km) sous la pluie et le vent de 80km/h en essayant mes nouvelles running "kinsei" et voir si je  peux les prendre pour la course de 10 km de dimanche. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-03-2007 16:02
Lacrime  14 km/h à l'entraînement  
J'espère que tu vas le faire ton podium 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-03-2007 16:24
J'espère aussi le podium.
Par contre il annonce plein de vent et de la pluie pour dimanche en bretagne donc le chrono ne peut-être aussi bon que je crois mais au moins être dans les 3èmes. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-03-2007 17:50
Bravo les filles, toutes courageuses
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
|  Posté : 02-03-2007 18:03
Première sortie de la semaine... pour cause de planning chargé !
Au menu du jour, une toute petite sortie de 39' pour 8 km.
Bonne soirée à tous... |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2007 18:14
moi rien repos pour dimanche ,mais je ne suis pas motivé pour se 10km ,
absences des collegues de club (france a vichy)ou pas pret pour la route
je suis toujours dans le cross la terre l'ambiance aller bonne course a tous. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 02-03-2007 19:19
De retour de la séance 3 de "courir plus vite" pour les débutants trouvée sur Jiwok.
Mauvaise séance avec plein de mauvaises sensations.
Le but c'était de courir 45min à 75% de FCM pui 10 min à 80% et finir avec 10min à 75%.
Déjà le cardio s'est remis à débloquer (235 cela fait beaucoup) je me demande si je ne devrais pas changer les piles.
Je devais rester à 140 et bien je ne crois pas que mon parcours soit adapté. De plus j'étais encore fatiguée des 30-30 d'avant hier j'avais l'impression d'être à beaucoup plus que 140 (ou c'est le cardio qui rate des puls). Dans les montées, il a fallu que je marche de temps en temps et dans les descentes que j'accélère beaucoup.
Quand je suis arrivée aux 80% (150 BPM) c'était sur la grosse descente du retour, j'ai du accélérer comme une malade et je ne me sentais pas vraiment bien (mal au dos, l'impression d'être compressée) à tel point j'étais contente de finir la desente et de réattaquer une côte. Fin à 140 sous la puie.
Résultat : Un peu moins de 9 km en 1h15.
Donc plein de questions, Ã suivre... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-03-2007 19:26
Lorsque le parcours est vallonné, c'est vrai que la FC monte plus vite et ça fausse un peu les résultats 
Est-ce que tu es passée près d'une ligne à haute tension ? cela peut perturber l'affichage de ton CFM...
Repose-toi bien avant ta prochaine sortie 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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