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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 14-09-2011 06:37
belle journée a tous |
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runningjuan
2946
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 14-09-2011 06:52
      
bon run à tous et surtout une très belle journée à vous jour vert vert vert vert vert vert vert vert vert vert vert vert , je vois tout vert 
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 14-09-2011 07:32
Je vous souhaite sincèrement une très bonne journée !!! |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2011 09:02
Bon courage à tous les runners 
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-09-2011 09:24
Bonjour ,
Partie de bonne heure ce matin direction entre ville après la forêt petite douleur au dos après 5km plus rien alors j'ai continué retour a la maison 2H10 pour 22km
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 14-09-2011 16:14
Bonjour,
Pas de sortie pour moi aujourd'hui.
Bonne fin de journée. 
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2011 18:57
Bonjour à tous 
Une petite sortie de 7,1 km avec dentelle qui faisait sa 2e sortie du jour
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2011 19:17
Alors repassage, lessives (enfin c'est la machine qui travaille le mercredi) devoirs de l'ainé qui a encore besoin de maman et enfin 9.9km avec 3fois 8' (R 3') allue haute en FC. J'ai travaillé le mental!
Quel bonheur quand on rentre enfin 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2011 19:34
Bonjour à tous
Seulement 4 km, des douleurs encore présentes hélas 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2011 20:22
salut 
14 km 500 pour 1 h 21 mn
entre  et nuages mais une sortie avec
de chouettes sensations qui reviennent
bon courage aux blessés et malades
bonne soirée
A+ |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2011 20:56
Bonsoir à tous....
10km420 pour moi ce soir.... en 1h01'41''
Bonne soirée à tous
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-09-2011 21:37
Bravo madie, je vois que tu prépares très sérieusement ton semi !!!
Et dentelle qui fait du bi-quotidien 
Bon courage à tous les blessés du site...
Bonne soirée ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-09-2011 21:41
Ah oui, pour moi, sortie effectuée sur un parcours qui je ne connaissais pas, dans un village voisin (Taradeau) (rogers, ça te rappelle quelque chose ? )
Parcours très vallonné qui s'est terminé sur la piste (terre battue). 48'20 pour 6,322 km.
Comme j'avais prévu une sortie un peu plus longue, je me suis fait déposer à l'entrée de Draguignan et je suis rentrée chez moi en courant. Donc rajouté 5,737 km en 41'.
Ce qui est intéressant c'est que le 2e exercice a été couru aux sensations, sans regarder un seul moment mon allure. A l'arrivée, il s'avère que j'ai couru à 8,4 km/h. Quasiment dans l'allure que je prévois pour mon 100 km  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2011 21:41
Bonsoir,
Sortie d'une heure effectuée ce soir, à un rythme très cool en groupe.
Ca tombait bien, j'étais assez fatigué, ça m'a reposé ! |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-09-2011 22:06
Bonsoir !!
Une sortie haute en couleurs et dans la nuit pour la finir ...
Par contre le ciel est bien bleu, et retrouvé des jambes que j'avais perdu depuis quelques jours:
18,09km - 1h43' - 5'41"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/114367908?cid=514883
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2011 22:26
Sortie de VMA :
12,1 km avec 10 x 500 (2', récup 1')
séance dure sous le soleil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-09-2011 08:37
SOLEIA
Ah oui, pour moi, sortie effectuée sur un parcours qui je ne connaissais pas, dans un village voisin (Taradeau) (rogers, ça te rappelle quelque chose ? )
Parcours très vallonné qui s'est terminé sur la piste (terre battue). 48'20 pour 6,322 km.
Oui SOLEIA ça me rappelle d'excellents souvenirs et des balades remarquables, notamment vers le FLAYOSQUET. Sacrées côtes !!!
De courir naturellement à ton allure 100 bornes et avec d'excellentes sensations est très bon signe.
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