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tayral
 6353 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 15-09-2011 21:15
Bon courage à tous les blessés, et en particulier à marino et titpus.
Pour moi sortie avec le club ce soir : 5x1000m.
J'ai fais le 1er 1000m un trop (trop) rapide pour moi : 3'40... Du coup l'entraineur m'a conseillé d'attendre la personne qui était juste derrière moi, donc les autres 1000m, je les ai fais en 4' (sauf le dernier en 4'05), mais du coup, plus personne devant, perte de motiviation !
Donc je suis un peu blasé, mais je suis bien content, car j'étais un peu hs toute la journée, et j'ai bien couru ce soir.
Demain dernière journée de boulot avant le weekend, je vais pouvoir récupérer les heures de sommeil en retard depuis quelques semaines !
Bonne nuit à tous ! |
 Profil 
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 15-09-2011 21:37
Ce soir au club avec la présence de LAURENTINUS.
30 mn échauffement
2 X 4000 à 5 mn/km récupération 2 mn entre
8 mn de récupération
Soit 1 h 20 mn pour 14 km.
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Profil
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 15-09-2011 21:40
Bon courage à ceux et celles qui ne peuvent ni marcher ni courir.
Séance pour mois de fractions : 24' en endurance puis 6 * 2' (r=1') puis retour au calme pour un total de 50' et 8.180 km.
Il y avait un gros gros soleil, j'ai mis un sacré moment après ma séance à retrouver "une température normale" le sueur coulée sur mon front bien après l'arrêt de la séance  |
Profil  www
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 15-09-2011 22:17
Bonsoir
10 km pour moi. |
Profil
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| Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2011 22:38
10 kms au club avec ROGERS.
30 min d'échauffement papotage entre mecs 
Puis 2 x 10 min à allure 80-85 % fcm:
Récup et étirements.  |
Profil
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