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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 17-09-2011 06:10
Bonjour,
Bon samedi à tous !!!
Pas de compétiteur annoncé pour ce jour.
Passez une bonne journée, pour moi, direction l'Italie ce matin !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 17-09-2011 07:15
bonjour à tous!
un petit tour à vintimille, soleia? 
bon week end à tous! |
Profil
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 17-09-2011 08:13
bonjour et bon week end à tous
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Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 17-09-2011 08:48
Bonjour , bon week-end a tous  |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2011 08:51
Bonjour  Bon week-end à tous 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-09-2011 09:57
Ce matin au levé du jour, le long du canal, 1 h 30 mn pour 15 km. |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 17-09-2011 10:09
Bonjour ,
Bon rétablissement aux blessés
Pour moi ce matin repos ! repos !!
Bon samedi à vous tous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 17-09-2011 12:11
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui mais pas repos puisque boulot !!!
Bonne journée et bon run à ceusses qui vont courir !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-09-2011 15:27
Citation : zebra 
bonjour à tous!
un petit tour à vintimille, soleia?
bon week end à tous!  
Non, le marché de Vintimille, c'est le vendredi.
Le samedi, c'est San Remo  |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2011 17:11
Bon weekend à tous.
Pour moi sortie cet après midi 30' d'échauffement, et ensuite 2 séries de 5x100m.
Je m'entraine depuis quelques jours avec le cardio, j'ai fais l'echauffement en "résistance douce". D'habitude je suis en "résistance dure", même à l'échauffement ! Un peu l'impression de ne pas avancer (à l'échauffement), mais il faut que je m'habitue à faire autre chose que de l'intensif ! |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2011 19:49
oh oui tayral...
surtout habitues-toi à du très très lent, et aussi de la marche et aussi euh... du lèche-vitrine !!...  
ce jour à san rémo m'a fait énormément de bien... 
merci soleia mon amie... 
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-09-2011 19:55
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2011 22:40
Content d'avoir de tes nouvelles petitrenard ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-09-2011 06:42
 les filles! |
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