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Laurent35
 5364 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 02-10-2011 17:14
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 10,5 km Les foulées macériennes (La Mézière - 35) - Edition du 02/10/11 | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Non | | Parité respectée | -: Oui
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Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 02-10-2011 17:30
Il faisait chaud ce matin à la Mézière, une petite ville située à 13 km au nord de Rennes. Une course de 10,5 km y était organisée, comme c’est le cas depuis 32 ans. Après 35 minutes de voiture, j'arrive sur les lieux. Il est 9 h 30. L'accueil est agréable. 
Je m’échauffe . Est-ce bien nécessaire ? Il fait déjà 24° ! Bon, je ne vais pas partir à froid, quand même. C’est mauvais pour le moteur. 
10 h. Le départ est donné. 500 coureurs s'élancent dans une rue en faux-plat. Je me sens tout courbaturé (j'ai débroussaillé hier après-midi) et j’ai déjà trop chaud. Je passe le premier km en 4’03. Beaucoup trop vite. Il est temps de me calmer, sinon je ne vais pas aller au bout. Je décide de ne plus regarder mon chrono et de courir au cardio. Je ne vais pas dépasser mon maxi à allure 10 km, c'est-à -dire 172 pulsations/mn. Nous traversons des lotissements. Les faux-plats montants et descendants se succèdent sans discontinuer. Nous empruntons des contre-allées en sable. Puis un secteur pavé. Km 3 : des spectateurs nous encouragent. La route monte en faux-plat tournant. km 5 : 21 minutes. Une gorgée d’eau au passage et la moitié du contenu du gobelet sur le tee-shirt. Mouarf ! Il va falloir que je travaille les ravitos à l'entraînement. Km 6 et 7 : la foule massée dans le village nous encourage bruyamment. Km 8 : nous passons au bout de la rue où est placée l’arrivée. J’aperçois un coureur perfusé sur un brancard.  Cela me pousse à être prudent, je ralentis un peu et je cherche l'ombre.
Vivement l’arrivée, car je commence avoir un sacré mal de tête. Je vide ma bouteille d’eau sur ma casquette. C'est vraiment agréable. Pourquoi ne l’ai-je pas fait plus tôt ?  Enfin, c’est l’arrivée. Je regarde le chrono : 44’35. Objectif atteint. 
Ensuite, c'est la remise des prix et la tombola. L’association organisatrice a choisi de récompenser le plus grand nombre de coureurs. Même les derniers arrivés montent sur le podium. 
Par ailleurs, un don est remis à une association de scolarisation de petits Vietnamiens, Les enfants du Mékong.
C'était un bon dimanche matin !
Pas mal trouvé comme nom d'association... 
Prochaine course : les 10 km CMB de Tout Rennes court le 09/10, mais cette fois, ce sera pour le plaisir seulement.
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Profil
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 02-10-2011 17:44
Bravo et bonne recup
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Profil  www
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 02-10-2011 17:45
BRAVO RUNNER pour ce rapide récit pour une chouette course réalisée également très rapidement.
Belle gestion sans chrono et sous un soleil de plomb.
Félicitations. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-10-2011 17:47
Merci les amis ! |
Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 02-10-2011 21:38
J'aime bien ton cr , ca sent la facilité !!! hop hop je ralentis... hop j’accélère ...emballé c'est pesé 1 coups de flotte , 44 minutes tout va bien vive la vie
bravo runner , une bonne gestion de course  |
Profil
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 02-10-2011 21:38
Bravo Runner pour ta course. Beau chrono, surtout au vue de la chaleur du we.
Bonne récup et bonne continuation. |
Profil www
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-10-2011 21:56
Merci Pgaz et laurent3336.
@ Pgaz : j'ai suivi un plan AE. Efficace !
@laurent3336 : non, sur 10 bornes, je suis toujours au taquet. Je compte les km. Ces 44 minutes m'ont paru un peu longues. |
Profil
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 02-10-2011 22:08
Citation : runner35Â 
Merci Pgaz et laurent3336.
@ Pgaz : j'ai suivi un plan AE. Efficace !
@laurent3336 : non, sur 10 bornes, je suis toujours au taquet. Je compte les km. Ces 44 minutes m'ont paru un peu longues. Â 
Oui, je confirme. Les plans AE, c'est du sérieux. |
Profil www
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 03-10-2011 07:35
Comme la dit Rogers ton récit donne le ton sur l'allure de ta course... rapide et efficace.....!!!!
Bravo à toi pour ce chrono et cette course... et bonne récup avant celle du W-e prochain....!!!
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-10-2011 08:12
Un bon chrono pour un parcours qui n'avait pas l'air roulant !
Bonne prochaine rencontre à Rennes |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-10-2011 16:32
imagines ta course sans la chaleur, tu as la super forme bravo Laurent dimanche prochain, je te suis (bon là , c'est le monde qu'il faudra gérer ) |
Profil
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-10-2011 23:22
bravo Runner35 pour ce joli résultat .. Et sympa tous ces petits lots , surtout en pensant aussi aux derniers ..
Mais dis moi , qu'est c'est un plan d'entrainement AE ,?? |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2011 08:15
faut que je regarde ce site
en tout cas un bien beau chrono sous la chaleur bretonne
faut que tu me donnes la recette
j adore le nom de l assos
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-10-2011 08:16
Citation : runner35Â
Citation : pinpinÂ
bravo Runner35 pour ce joli résultat .. Et sympa tous ces petits lots , surtout en pensant aussi aux derniers ..
Mais dis moi , qu'est c'est un plan d'entrainement AE ,?? Â
Merci Marino et Pinpin.
@ Marino : c'est tout bon pour dimanche. Non, sans la chaleur, je n'aurais pas pulvérisé mon record perso. J'ai encore du boulot pour y arriver !!!!
@ Pinpin : AE pour Athlete Endurance, le site de J.-P Monciaux et Laurent Colas (http://www.athlete-endurance.com/training-network/). Leurs plans sont très bien faits. Justement, tiens, sur les conseils de Pgaz, Marino en a suivi un pour le marathon de Rennes.
Message édité par : runner35 / 03-10-2011 23:47 Â
exact et en fait, depuis mon 1er semi-marathon, je suis toujours les plans AE Pour l'instant, je n'ai toujours pas pu m'inscrire dans un club pour bénéficier des conseils d'un entraîneur, leurs plans et conseils sont plus que précieux et supers |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-10-2011 21:51
Bravo Runner Belle course Super le nom du club
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-10-2011 22:11
Bravo pour ta course
vous avez dû souffrir de la chaleur... surtout en Bretagne, vous n'avez pas plus l'habitude que nous! 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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