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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 07-10-2011 04:04
Bonjour ,
Sortie prévu ce soir !!!!
Bon courage aux blessés , bon rétablissement à Joseph 
Bonne journée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-10-2011 06:55
bonjour à tous!
une bonne fin de semaine à vous tous! |
Profil
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 07-10-2011 07:13
Bonjour
dernière journée de taf ...heureusement car je rame sec !!!!
bonne fin de semaine a tous |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 07-10-2011 07:31
Bonjour,
Du jus, du jus et encore du jus pour moi.
Bonne journée à tout le monde! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 07-10-2011 07:38
Bonjour,
pour moi du jus, du jus et encore du jus pour les copains et copines  |
Profil www
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-10-2011 07:46
Bonjour à tous... 
Sortie prévue ce soir après le boulot si ce n'est pas trop tard. Sinon je la reporterai à demain matin avant le match de Rugby des bleus.....
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 07-10-2011 09:21
Bonjour !!!
Ce soir c'est repos ... je commence à espacer mes sorties ... en prévision des 100km de Royan samedi 15 ...
Va falloir que je me repose, parce que je dors debout ...
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-10-2011 10:02
Bonjour à tous 
Que le temps passe vite ! vendredi dernier à la même heure, j'étais dans ma voiture en route pour Lyon
Sortie prévue ce soir toujours en bonne compagnie ! 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-10-2011 10:48
Bonjour,
Rien pour moi ce jour.
Comme Marc, je m'économise pour Royan... Encore 3 sorties d'ici samedi prochain... et des gamelles de pâtes ...
C'est officiel : Je récupère bien le dossard de Barbara !
Dossard porte-bonheur N° 13
Bonne journée à tous
PS : Pensées pour l'ami Joseph.... J'espère que tout va bien ! |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-10-2011 11:20
Citation : Pascal75Â 
Bonjour,
Rien pour moi ce jour.
Comme Marc, je m'économise pour Royan... Encore 3 sorties d'ici samedi prochain... et des gamelles de pâtes ...
C'est officiel : Je récupère bien le dossard de Barbara !
Dossard porte-bonheur N° 13
C'est avec plaisir, et tu le sais.
J'espère que ce dossard te portera chance. 
Mais, je ne me fais pas de bile, je sais que tu donneras le meilleur de toi.
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-10-2011 11:47
Hello, hello,
Un petit Run ce matin frisquet  pour me rendre au boulot, avec un petit détour par le Bois de Vincennes :
14,04km pour 1h16 et quelques poussières.
Bonne journée à toutes et à tous
Bon début de repos à nos Centbornards de la semaine prochaine
Bon courage aux autres pour vos sorties
Bon courage aux malades et blessés - tiens, il y a un petit moment que le kéké n'est pas venu nous faire un coucou. c'est qu'il doit traîner avec sa belle moto. -
Joseph, j'espère que tu te remets bien ...
... et bon week-end, parce que, dans quelques heures, c'est le WEEK, je suis trop contente. 
@+
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-10-2011 14:53
pascal, tu vas être classé en catégorie féminine du coup...
n'oublies pas la jupette! |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-10-2011 14:59
Bonjour,
Repos aujourd'hui, ça fait du bien, car j'ai les muscles vers les tibias qui me font mal quand je marche. Les jambes sont lourdes... Ce sont des douleurs musculaires, rien de bien méchant, mais il va falloir que j'allège rapidement mes entrainements, pas si facile que ça en fait ! |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-10-2011 15:30
Citation : Barbara75Â
Citation : Pascal75Â
Bonjour,
Rien pour moi ce jour.
Comme Marc, je m'économise pour Royan... Encore 3 sorties d'ici samedi prochain... et des gamelles de pâtes ...
C'est officiel : Je récupère bien le dossard de Barbara !
Dossard porte-bonheur N° 13
C'est avec plaisir, et tu le sais.
J'espère que ce dossard te portera chance.
Mais, je ne me fais pas de bile, je sais que tu donneras le meilleur de toi.
et l'épilation des gambettes, pascal...
c'est primordial...
Message édité par : soleia / 07-10-2011 17:08 |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-10-2011 19:36
Citation : tayralÂ
Bonjour,
Repos aujourd'hui, ça fait du bien, car j'ai les muscles vers les tibias qui me font mal quand je marche. Les jambes sont lourdes... Ce sont des douleurs musculaires, rien de bien méchant, mais il va falloir que j'allège rapidement mes entrainements, pas si facile que ça en fait !Â
Fais attention à toi Tayral
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-10-2011 20:43
Bonsoir ,
Sortie dans la soir en forêt de rougeau 1H20 pour 14,200km
Bonne soirée à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-10-2011 20:57
bonsoir à tous,
Comme prévu, donc, ce soir après le boulot, une sortie de 11km720 en 1h12....
sous la pluie mais même cette pluie ce fut un vrai moment de détente et d'apaisement....!!!!!
Bon début de week-end à vous tous
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-10-2011 21:34
Séance papotage avec Thierry, 6 km en 58' où je lui expliquais les joies de l'endurance. Il a pas trop aimé, beaucoup trop lent pour lui Mais c'était sympa quand même Très cool
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-10-2011 16:27
Bonjour à tous et toutes :
45 minutes à 3'58 au kilo, puis séance avec la miss, totale de 20 km pour hier.
Tout roule
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