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LaFeisty
 81 
 trotteur
 Coureuse
|  Posté : 27-10-2011 05:14
Citation : runner35Â 
Citation : LaFeistyÂ
Bonjour/Bonsoir!
Séance fractionné. 1k échauffement @ 5'34" suivie par 5 x 1 mile (1,6k) avec 1 minute de repos entre chaque mile ( 5'21", 5'27", 5'26", 5'23", 5'20") fini avec 1k retour au calme @ 5'27".
A+
Christina 
C'est très rapide Christina 
Pas beaucoup de récupération entre chaque mile  
Bon, perso, 7,2 km dont footing 20 mn, 8 x 200 m en 39" récupération 30", retour au calme.
Bonne soirée ! 
Message édité par : runner35 / 26-10-2011 19:55 Â
Merci Runner35
C'est peut-etre meme un peu trop rapide....  C'est un nouveau entreinement pour moi depuis 5 semaines. Je sens collé dans la meme allure depuis 2 annees alors j'essaie de prendre mon entreinement au prochain niveau. Je devrais faire une course de 5k bientot pour voir les resultats |
 Profil 
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| Valthyluje
4741
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-10-2011 11:05
Citation : runner35Â
Citation : ValthylujeÂ
Séance en couple : 8,01 km en 56'52''. Thierry est content, il a gagné 1km/heure par rapport à sa 1ère séance  Et puis maintenant que je suis accompagnée, on a inauguré un nouveau parcours Génial ! On a pu quitter le village et aller dans les champs Mais il fait vite noir maintenant !
http://connect.garmin.com/activity/124460222 Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
Â
C'est super Val ! 
En revanche, on ne peut pas accéder à ton parcours sans être identifié sur Garmin Connect.
Â
Merci Runner35 Effectivement, j'ai corrigé le lien et ça devrait marcher
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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