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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
|  Posté : 28-10-2011 07:37
Bonjour bonne journée à tous,
pas de CÃ P pour moi aujourd'hui !
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 Profil  www 
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tayral
6353
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2011 07:55
Bon courage pour aujourd'hui zébra !
Pas de cap pour moi non plus, journée repos 
Les mollets sont bien un peu raides, ça se sent qu'hier je suis rentré de l'entrainement en voiture et non en vélo 
Bonne journée à tous ! |
Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-10-2011 07:59
Excellente journée à vous tous.....
Je suis à la bourre, je file..... 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2011 09:01
J'ouvre les sorties du jour: 5 km ce matin avec des côtes (30 min). Dernière sortie avant le TRAIL'LHOWEEN de demain.
Bonne journée à toutes et à tous.  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 28-10-2011 09:20
Bonjour !!
Une journée sans pour moi.
Je vais chercher ma fille ce soir pour quelques jours de vacances.
Bons runs aux courageu(ses)x du jour !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-10-2011 09:55
Bonjour à tous ,
Sortie ce matin de bonne heure 6H15 direction la forêt de rougeau avec la frontale retour a la maison 1H20 pour 16,200km la dernier de la semaine ......
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 28-10-2011 10:20
bonjour à tous et toutes
Toujours rien pour moi , je suis toujours malade comme un chien !!!!!
bonne journée à tous
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-10-2011 13:39
6 km sur tapis. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2011 17:12
Bonjour à tous 
Une sortie de 15,3 km en 1h40' sous un beau soleil
Francine, tu devais être pressée ce matin 
Demain pas cap mais rando en famille, repérage de l'ultra-montée su Salève
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-10-2011 18:15
rentrée du boulot... la journée de travail + celle qui suit au nouveau magasin... ça compte double donc...
hâte que tout se finisse...  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-10-2011 19:08
Petite sortie de 6,48 km en 46 min avec Mr que j'ai mis au repos car il en a bien besoin 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-10-2011 19:19
Bonsoir,
20,71 km en 2 h 30'14" (8,27 km/h). |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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LaFeisty
81
 trotteur
Coureuse
| Posté : 28-10-2011 20:08
Bonjour a tous!
Zebra, j'espere que ca va mieux maintenant.
Bon, j'ai fait 22,62k avec 2 copines. Un peu épuisant --j'ai oublié toutes les collines! Je crois que je n'ai pas encore récupéré de mes scéances fractionne de Mercredi, alors je vais bouger cet entreinement a Mardi.
Bon Weekend tout le monde!!  |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-10-2011 20:25
Citation : runner35Â 
Citation : ValthylujeÂ
Petite sortie de 6,48 km en 46 min avec Mr que j'ai mis au repos car il en a bien besoin Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
 
C'est super de courir avec Mr.
Moi, j'aimerais bien courir avec ma chérie...
Euh, sinon, 5,1 km (mais je l'ai déjà dit )
Message édité par : runner35 / 28-10-2011 19:42 Â
Ca fait 1 an et demi que je le "travaille" sans relâche, il a fini par céder Maintenant il parle même de faire des courses  mais chut ! je fais semblant de rien
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-10-2011 21:20
Citation : LaFeistyÂ
Bonjour a tous!
Zebra, j'espere que ca va mieux maintenant.
Bon, j'ai fait 22,62k avec 2 copines. Un peu épuisant --j'ai oublié toutes les collines! Je crois que je n'ai pas encore récupéré de mes scéances fractionne de Mercredi, alors je vais bouger cet entreinement a Mardi.
Bon Weekend tout le monde!! Â
Pas mal 22,62 km !!! en combien de temps ? |
Profil
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2011 22:30
Hello à tous et toutes ce soir :
Deux séries de 6 * 300 m pour moi avec 1 minute de récup.
1ere série : 55"11 de moyenne .
2ième série : 52"50 de moyenne.
Bonnes sensations et bon placement.
Tout roule |
Profil E-mail www
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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