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Valthyluje
 4741 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 30-10-2011 18:27
Hello !  Je ferme le mois d'octobre en ce qui me concerne pour ouvrir le post du bilan du mois.
89.87 km en 13 séances, j'aurais pu faire le compte rond 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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runningjuan
2946
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 30-10-2011 19:35
bonsoir à tous
TOTAL : 187.07 km
en 1319.09 min.
ou 21 heures 59.09
Moy : 8.51 km/h
6 séances
voila pour moi  
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-10-2011 19:45
Bonsoir,
301,2 km dont 100 km en vélo
en 32 h 05
Deux belles rencontres :
Marino à Tout Rennes court le 9/10
Francine, Marc, Pascal et Juan à Royan le 15/10
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 30-10-2011 20:46
166,88 km en 22h53
8 entrainements et 1 trail
3318 de d+
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Profil  www
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 30-10-2011 21:18
53.35 kms en 5 sorties
no comment.....  |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-10-2011 21:49
Trois courses dont un trail. Sedan - Charleville, 10km de Reims et le Trail'loween.
115 km
Un mois fructueux en courses. |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 31-10-2011 11:28
Bilan du mois d'octobre:
365,97 km
17 séances / 37h55 / 9,94km/h de moyenne
Et un mois propice en rencontres PCaP !!! Lyon & Royan !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-10-2011 12:27
41 km pour 7 entrainements (tapis principalement) pour 4 heures 45 mn.
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-10-2011 18:41
77km pour 8 séances
1 course et 11 jours sans cap cause TFL
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-10-2011 19:35
du point de vue cap un super mois avec
peu de kilomètres 127 en 10 séances (dt 3 de 30 mn sur ces 15 derniers jours)
mais surtout un nouveau record sur marathon (9 mn de gagnées)à Amsterdam
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-10-2011 21:08
Voilà ... c'est mon plus gros mois et je suis la première surprise d'avoir "encaissé" 330,363 km 
2 compétitions :
marathon (Lyon) en 4 h 33'09"
Marseille-Cassis (20,75 km) en 2 h 13'20"
21 entraînements
et... 37 h 52'17"
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-11-2011 07:31
120 km petit mois
aucune course
en preparation pour marathon de larochelle |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-11-2011 09:28
Bilan du mois d'octobre:
310 km avec 12 séances
Avec 3 compétitions 15km de Juine (91) , 100km de Royan (17) , 27km le trail des 7 Hameaux (78) et deux belles rencontre PCaP a Lyon et à Vincennes ce week end
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-11-2011 13:21
Un très bon mois d'octobre
Il a débuté par un marathon, en tant qu'accompagnateur d'Hubert... Un très bon moment.
Puis un week-end / Rencontre Pcap à Royan pour un 100 km : Que du bonheur 
Et terminé par un semi en tant qu'accompagnateur de Sophie... et encore un belle rencontre avec des pécapiens et surtout Pécapiennes 
Total du mois : 2 compétitions et 413,2 km parcourus
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-11-2011 14:48
Bilan du mois d'octobre? Eh bien ce sera le mois des courses de l'année 2011 avec de belles rencontres PCAP.
Et cerise sur le gâteau avoir pu courir en TRES bonne compagnie: Petitrenardbleu, Dentelle, Valthiluje, Tayral, et Hubert75003! Même si je ne suis toujours pas convertie à la compétition, rien que pour courir à plusieurs je signe de suite!
Sinon, bilan CAP, c'est mon plus gros mois de l'année avec 107,9 km parcourus. Pas mal pour une tortue
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-11-2011 17:00
ce moi-ci j'ai approché mon record de l'année en kilometres 211,004km,avec 2 courses de 10km lune labbéllisée et l'autre qui faisait 9km750 en 37mn21 et 36mn34,mon niveau de debut de saison reviens peu à peu,et comme j'ai repris récement le travail spécifique(FIN SEPTEMBRE),je pense monter encore en puissance,la motive et le moral sont revenus
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2011 15:28
C'était un petit mois pour moi, octobre j'ai fait que 143 km y compris un marathon (de Chicago) et un semi (de Vincennes). Sinon, pas de blessure, déjà très cool.
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-11-2011 21:38
245,67km pour moi sur 15 sorties dont :
les 27km du Trail des 7 hameaux et quelques kms en compagnie de Sophie sur le semi de Vincennes. 
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-11-2011 10:04
Bilan d'octobre : 207,650 km en 15 sorties....
Un bon mois pour moi !!! |
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