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bibendum
 3484 
 gniaqueur
 Coureur
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 01-11-2011 17:18
hou la contaminé par la souris!! 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 01-11-2011 18:48
Je te le souhaite, Bibendum. Tu es plus fort que moi sur 10,
nous avons sensiblement le meme niveau sur semi donc sur
le papier, ca doit passer. Concernant la préparation, je crois que tu es
suivi par un coach. Le seul conseil que je peux te donner, c'est le jour du marathon, ne pars pas trop vite. La seule fois ou je suis passé sous les 3h, je suis parti sur les bases de 4'12/4'13 au km et m'y suis tenu jusqu'à la fin, aidé en celà par un meneur d'allure métronome (je ne sais pas si tu en auras à Lille). En tous les cas, bonne préparation, je suivrais ca avec attention.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-11-2011 18:54
Bibendum, ce serait sympa que tu nous informes régulièrement du suivi de ton plan marathon. 
Bon entraînement ! |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 01-11-2011 19:45
Bon, moi c'est sûr, je ne serai pas sur ce marathon, mais je te souhaite sincèrement d'atteindre ton objectif   |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-11-2011 20:50
Je te souhaite une bonne préparation, pas qualifié non plus pour te conseillé ! |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 01-11-2011 21:21
Je te souhaite bon courage pour ce marathon et que tu atteindre ton objectif bibendum
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-11-2011 21:24
Bon courage pour ton objectif.
J'ai dans l'idée de faire un marathon au printemps. Pourquoi pas celui-ci?
Je te tiendrai au courant. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-11-2011 22:40
Ce marathon a lieu au mois de mai, peu après les 20 km de Maroilles me semble t-il.
Comme je suis inscrit mi-mai à la course du viaduc de Millau je ne pourrai pas être sur cette belle épreuve mais je te souhaite de concrétiser ton rêve, je suis certain que tu es capable d'y arriver.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 01-11-2011 22:45
Citation : hubert75003Â 
Ce marathon a lieu au mois de mai, peu après les 20 km de Maroilles me semble t-il.
Comme je suis inscrit mi-mai à la course du viaduc de Millau je ne pourrai pas être sur cette belle épreuve mais je te souhaite de concrétiser ton rêve, je suis certain que tu es capable d'y arriver. 
Les 2 épreuves ont lieu le meme jour.
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-11-2011 13:11
Je te souhaite une bonne préparation Bibendum 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-11-2011 00:25
merci,je sais que j'en suis capable,mais un marathon reste un marathon quitte ou double le jour j!
justement pgaz je ne suis pas suivi par un coach je fais mes entrainements moi-meme;il y a juste pour celui de dunkerque 2010 qu"un pote coureur et prof de sport nous avait fait une prepa ,mais là je vais me la concocté à ma façon et prendre le temps de bien récupérer,mais mon plan est simple,et tu me dira c'est pas con: je part avec le meneur des 3h j, je le lache vers le 35é et je fini en moins de 3h
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 05-11-2011 08:53
Citation : bibendumÂ
merci,je sais que j'en suis capable,mais un marathon reste un marathon quitte ou double le jour j!
justement pgaz je ne suis pas suivi par un coach je fais mes entrainements moi-meme;il y a juste pour celui de dunkerque 2010 qu"un pote coureur et prof de sport nous avait fait une prepa ,mais là je vais me la concocté à ma façon et prendre le temps de bien récupérer,mais mon plan est simple,et tu me dira c'est pas con: je part avec le meneur des 3h j, je le lache vers le 35é et je fini en moins de 3h
C'est sur que c'est la bonne stratégie à condition que ton meneur soit bon, ce que tu devrais savoir assez vite sur les 1ers temps de passage. A Florence, le notre était un métronome. Par contre, moi, j'ai été un peu frileux, je ne suis sorti qu'au km38.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-11-2011 13:31
Je te souhaite une bonne préparation et une belle course le jour J.
 Bon courage |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 05-11-2011 13:54
Bonne préparation BIBENDUM. |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2011 10:52
Citation : bibendumÂ
voila,c'est décidé je participerai au marathon du louvre,avec comme objectif mon passage sous la mythique barre des 3H,je mettrai tout en oeuvre pour y arrivé.cet hiver je vais travailler le fond avec biensur du fractionné,afin d'attaqué ma préparation marathon dans de bonnes conditions.si d'autres ont l'intention d'y aller faudra se donner un rdv pour ne pas se louper comme à lille.
aprés les cross,c'est l'objectif NUMBER 1!!!!!!!!!!!
mon moteur:un diesel qui ronronne au ralenti
Message édité par : soleia / 01-11-2011 19:46 Â
on a le meme objectif,
ah non m.... jávais confondu,moi a mon age je vise:passer sous 5h00 a Larochelle.
ca va en faire sourire beaucoup,mais je suis parti de loin
1er marathon en 2008:+6h00
2010:5h17
2011:-5h00 jéspere,
a ce rythme la dans 3 ans je croque les kenians |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2011 12:54
le marathon est une aventurte neptune,peut importe ton chrono tout est de passer la ligne d'arrivée et chacun à ses objectifs et ses records, je te souhaite d'y arrivé de tout coeur!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2011 12:56
cela serai bien tof51,on pourra se voir du coup
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2011 12:58
quand je commencerai ma prépa je vous tiens au courant,mais je prépare le terrain en amont cet hiver avec des séances de ppg et 4 à 5 entrainements semaine pour bien négocier les cross et enchainer sur une préparation marathon
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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