| Ephémérides |
En ce jour... 1924
L'ingénieur français Etienne Oehmichen réalise le record de distance en hélicoptère 1 km en 7 minutes et 40 secondes à une altitude de 1 mètre.
1929
Naissance d'Audrey Hepburn.
1948
Fin du blocus de Berlin.
2017
Décčs de l'acteur et comédien français Victor Lanoux.
2020
St Sylvain
|
|
|
| Activité du Site |
Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 829 540
- Nb. de Membres : 1 556
- Nb. d'Articles : 431
- Nb. de Forums : 79
- Nb. de Sujets : 21
- Nb. de Critiques : 6
 
|
|
|
|
157 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement
|
yannels
 33 
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 07-03-2007 12:56
je cours en faisant mon petit bonhomme de chemin( objectif marathon en 2008  ) En résumé, par semaine: une sortie longue en endurance 16 km( 2 heures), une sortie de 8,5 à un rythme + soutenu , et une sortie courte( fartlek 4 km) .......Jusqu'ici, ça allait, je souffrais plus ou moins des muscles mais depuis deux sorties mes mollets me font vraiment mal! du coup je me traine et un solide mental m'aide à terminer mais je voudrais savoir si cette étape est normale (de douleurs musculaires uniquement) pour un coureur encore débutant comme moi (début cap septembre06) Dois-je faire une pose?Je fais mon premier petit trail dimanche( 9,9 KM) merci d'avance et bonjour à tous 
"on ne fait pas pousser une plante en tirant sur ses feuilles"... |
 Profil 
|
| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 07-03-2007 13:00
Oh en tout cas, pause déjà cette semaine 
Quand au volume et sa répartition, je laisse les  te répondre...
A priori, ta sortie longue est bien en endurance... Mais n'est-elle pas trop longue ? Systématiquement 2 heures tous les dimanches, c'est peut-être un peu trop ? 
Tiens, pense à te noter dans le forum "annoncez vos officielles"
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
| Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 07-03-2007 15:34
Tu fais une sortie soutenue à 8.5 km/h et une sortie de 2h00 à 8 km/h ...
Donc soit ta sortie courte n'est pas assez soutenue, soit ta sortie longue est trop rapide ....
Mais je ne pense pas que tu ais besoin d'une sortie de 2h00 tous les dimanches ... Même en préparation spécifique de distances longues, ce genre de sorties est plutôt sur les 8 à 10 dernières selmaines ...
Je pense que tu devrais raccourcir cette séance de 2h00 et rallonger ta séance de fartlek 4 kms afin de mieux équilibrer tes séances ...
Ton marathon est en 2008 donc tu as encore le temps de bouffer du long ...
|
Profil
|
| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-03-2007 15:47
A moins que yannels ait voulu dire "... une sortie de 8,5 km à un rythme plus soutenu...
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
| yannels
33
glandeur
Coureur
| Posté : 07-03-2007 17:00
oui oui, c'est ça: la sortie moyenne fait 8, 5 km et je la fais à un rythme qui équivaut sans doute à ce que vous appelez "seuil", je lles fais au feeling, je doit etre aux environs de 85 pour cent de ma FCM |
Profil
|
| pierre
2087
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2007 17:00
question ,sur quelle surface cours tu,route ,chemin.quelles chaussures adapté
au course lontgue ,surpoid eventuel,poid taille ,et bien sur progréssivité ?
beaucoup de question ,adaptation en cour,bon courage a bientot |
Profil  www 
|
|
|
| Anciens Articles |
Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
Articles plus anciens
|
|
|
