|
zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
| |
Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 19-11-2011 08:06
merci zebra... ce n'était qu'à la fin...
bonne journée à toi, bon voyage et prends soin de toi... 
bonne journée à vous tous !
Paix des sables... |
 Profil 
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 19-11-2011 08:45
Bonjour et bon début de week-end à tous !
A priori pas de compétiteurs annoncés pour ce samedi... mais demain il y aura un joli tableau !!!
Bonne préparation de voyage à zebra.
Bon voyage à marino, je te dis à demain au téléphone et sur la course
|
Profil
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 19-11-2011 09:42
Bonjour à tous!
Enfin le week end!!!!!!!
Sortie prévue cet après-midi, en tant qu'entraîneur...
Bonne journée à tous!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-11-2011 10:57
Bonjour, bonjour !
13 km en endurance ce matin.
Bon weekend les amis  |
Profil 
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-11-2011 11:42
10 km ce matin pour 1 h 03 mn sous un beau ciel, |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 19-11-2011 12:40
Bonjour !!
Un coucou devant mon poulet à l'ananas et riz cantonnais au boulot !!!
Pas de sortie prévue ce jour, car semi-marathon demain ! Le ciel est tout bleu; mais ce n'est pas la grosse chaleur !!
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-11-2011 13:02
Bonjour à tous ,
Rien pour moi aujourd'hui juste allez chercher mon dossard pour le semi de demain ...
Bon samedi à tous ! 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 19-11-2011 14:58
Retour de sortie pour aller chercher ma voiture en panne 
7 kms en 39 mn...ca aura eu au moins le mérite de me défouler 
Bon samedi |
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-11-2011 15:39
Bonjour à tous
Après 2 jours de congrès à Marseille et 2x 5h15 de train  , des jambes qui ne réponde pas!
Ma sortie se transforme plutôt en décrassage... et 4,4 petits km. Ca ira mieux demain
|
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-11-2011 16:07
Rien pour moi aujourd'hui en cap, mais nous avons été jouer les supporters de mon fiston handballeur... malheureusement le match a été perdu 18-17.... 
Bonne fin de journée à tous et bonne chance aux compétiteurs de demain....
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
Profil
|
|
dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-11-2011 18:03
salut tout le monde
rien pour aujourd'hui mais demain cross du journal local a metz 8.2km avec des collegues de mon entreprise
bon dimanche a toutes et a tous
Daniel |
Profil
|
|
Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-11-2011 18:22
Hello
1 h 30 dans le bois de Vincennes (94) Ã une bonne allure...
Demain même programme avec quelques côtes dans le Parc de Sceaux
j'ai besoin de "bouffer" du kms... je devais partir 3 jours sur Lisbonne.. loupé l'enregistrement de l'avion de 3 min, malgré un sprint... merci le rer B...
Bon we à toutes et tous
Le sport est bien une affaire de frissons |
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-11-2011 19:10
Séance laborieuse en solitaire : 5,7 km. J'ai eu du mal à l'échauffement et du mal à tenir l'endurance, ai souvent dû repasser par la marche  La fatigue est là ! Donc méfiance...
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-11-2011 19:15
oui val... fais attention à toi...
tu as raison d'alterner avec la marche...
on est un peu pareilles hein... 
Paix des sables... |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-11-2011 20:01
bonsoir à tous!
la valise est prête...
et j'ai trouvé un acquéreur pour ma voiture... enfin! 
ça s'annonce bien, pourvu que ça dure!  |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-11-2011 20:10
Bonsoir,
Repos pour moi aujourd'hui, les jambes vont mieux en cette fin de semaine.
Ce soir kebab, pas trop raisonnable avant la course de demain, mais c'est plus fort que moi.
Et puis si je perd 15sec sur le parcours je vais m'en remettre !
Bon weekend tout le monde ! |
Profil
|
|
