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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 24-11-2011 08:12
Bonjour à tous ,
Rien pour moi aujourd’hui juste fête l'anniversaire de ma fille ce soir après le boulot !!!
Bonne journée à tous ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 24-11-2011 09:45
Bonjour,
Journée sans pour moi ...
Repos ... si on peut dire.
Bonne journée.
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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pgaz
9068
 Beer
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tayral
6353
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-11-2011 10:27
Bonjour,
Prise de sang effectuée ce matin, résultat samedi. Zut j'aurais voulu savoir plus tôt... Tant pis.
Dur de rester à jeun le matin, j'ai pas l'habitude !
Ce soir entrainement au club.
Bonne journée à tous ! |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-11-2011 12:01
10 km ce matin avec quelques accélérations, difficile pour le souffle et les jambes (bon j'ai pris 3 kg) |
Profil
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-11-2011 12:07
une quinzaine de kilomètres à 12 kms/h.. régulier sans trop forcé car dimanche... y a les 20 Bornes d'Andrésy....  |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-11-2011 14:23
Bonjour,
Bon anniversaire à ta fille, francine 
Tayral, j'espère rien de méchant pour toi, côté santé ? 
Bon, dans un petit moment, petite sortie tranquille pour vérifier si la contracture au mollet a disparu ou non... Et rv pris chez l'ostéopathe pour mardi prochain pour petit bilan |
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 24-11-2011 14:41
bonne anniversaire à ta fille francine et bonne journée a tous .
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Profil www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-11-2011 17:25
Bonne anniversaire à ta fille FRANCINE !!!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-11-2011 18:31
Voilà ... sortie faite et ras côté mollet, j'ai démarré doucement et n'ai un peu accéléré que sur les derniers kilomètres. Donc 1 h 03'47" pour 9,579 km (9,01 km/h). Reste la petite douleur à la hanche. Entre l'ostéo et le podologue, ça devrait être résolu.
Ce soir, chorale gospel... ah j'ai hâte |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-11-2011 18:33
Bonsoir,
14,680 km en 1 h 14 ce matin
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-11-2011 20:23
Bonsoir,
Non ma prise de sang de ce matin, c'est pour voir si je n'ai pas une carence en fer ou en magnésium, ou autre, car ma vitesse de course a chuté de 1 km/h, et je m'étais aperçu sur piste que je courrais moins vite. C'est mon coach qui a insisté pour que j'en fasse une, pour moi c'est juste un léger surentrainement.
Donc résultat samedi.
Ce soir séance sur piste, 3 séries de 5 diagos, ça c'est très bien passé !
Donc 7km en 40min
Bonne soirée ! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-11-2011 21:16
Bonsoir à toutes et à tous,
Sortie tardive et nocturne, toute petite sortie mais qui m'a fait du bien....
7km930 en 48'07'' 
Bonne soirée à tous et un très bon anniversaire à ta fille Francine 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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LaFeisty
81
 trotteur
Coureuse
| Posté : 26-11-2011 02:10
Bonjour!!
C'etait la "Fete de Grace" aux US, alors j'ai decider de faire 19,3K en preparation pour le grand repas
A+
Christina |
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