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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 08-03-2007 08:21
Bon jeudi à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2007 08:28
Bonjour ! repos ! mais une bonne nouvelle : y a du   ! ouiiii, ça existe ici !!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Sup_suit_demande2
| Posté : 08-03-2007 09:52
Normalement pas de sortie prévue aujourd'hui mais si le temps se maintient... |
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Mod_sup11
| Posté : 08-03-2007 10:00
ben voila pas de CAP aujourd hui mais 55 mn de VTT
beau temps
a + seb |
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thierry16
132
 trotteur
 Coureur
| Posté : 08-03-2007 10:07
55' tranquillement avec le beau temps |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 08-03-2007 11:22
Soigne-toi bien Amel !!! et puis courage, la semaine est bientôt finie !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 08-03-2007 12:22
pour ma part 50 min assez tranquilles avec une copine. pas beaucoup de jus mais je suppose que c'est normal après mes 3 fois 1000 m d'hier. va falloir me reposer un peu car c'est pas la méga forme
bonne journee !
Carpe Diem |
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zoee
398
galopeur
Coureuse
| Posté : 08-03-2007 14:11
wouaaaaaaaaa
Ya du depuis ce matin, bon la journée a commncé à 3 degrés, mais y a du
 
et je cours aujourd'hui |
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Mod_sup15
0
| Posté : 08-03-2007 15:20
bjr
pas de sortie aujourd'hui j'ai fait ce matin du cardio et un peu de musculation.
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 08-03-2007 16:09
bravo kristen ! c'est vrai que c'est trop bon ce :sol
Carpe Diem |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-03-2007 17:04
FRED, j'espère que tous tes soucis de tendinite vont se résoudre, courage
Sortie de mon côté : 1 heure pour10,45 km... endurance puis 2 x 15' à 12 km/h. Ce matin, le soleil était éclatant... A cette heure-ci, le ciel tire vers le gris menaçant et le soleil a disparu 
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(Romain Rolland)
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-03-2007 18:41
Très bon chrono Pioupiou
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(Romain Rolland)
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troll
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 08-03-2007 19:19
Et coucou, et ben moi aussi aujourd'hui je suis sortie.......................de la clinique ! ouf, c'est fini, reste la convalescence, un bon point : je pourrai vous lire tous les jours ! à bientôt |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-03-2007 19:25
Coucou Troll,
Je suis contente de te lire et te souhaite un prompt rétablissement
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(Romain Rolland)
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2007 20:30
Endurance pendant 1H11 pour 12 Km avec 2x8' rapide (D+130).
Chapeau pour les sorties de 30 KM et les 1000 m en 3'30.
bon rétablissement aux blessés.
A + |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2007 20:37
le mistral est de retour bon,ce soir 30min a 13kmh
ensuite 250m *6 *2serie :47s r=diagonale (moitié couru moitié marché) R=3min
(réalisé en 45 46 vent dans le dos super r=10min etirement et barca bien bien . |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-03-2007 21:13
Et il est quand et où, Mod_sup3, ton prochain 10 km ?
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2007 21:20
Sortie sous le soleil pour moi aussi donc un 11.800km en 53 min et 11sec .ce qui est pour moi un entrainement pour dimanche 18 mars car nouvelle course (12km)
Allure tranquille sans forcé sans non plus l'air de me trainer mais tanquille quoi.
Il y a du mieux dans mon temps et mon plan perso me fait vite améliorer car je passe de 1h04 (mi janvier) à 53 min pour la même distance et sans forcer
Je continus ainsi et pour le raid je devrais y arriver sans trop de bobo et aussi faire un bon temps au semi-marathon.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-03-2007 21:29
En effet, nous n'avions pas encore eu l'occasion de discuter... c'est donc chose faite
Je crois que tu n'as plus qu'à aller t'annoncer dans le forum consacré "annoncez vos officielles pour le week-end du... " 
Et par avance, je te souhaite beaucoup de plaisir sur cette course
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(Romain Rolland)
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Posté : 08-03-2007 18:36
, alors que je pensais faire autour de 10'30".
Bonne soirée à tous ! 
