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riri17
 7399 
 Beer
 Coureuse
|  Posté : 11-12-2011 18:19
Je compte sur toi mardi, Éric, hein!!!!! Un peu de repos, ça fait du bien aussi...
10km pour moi cet après-midi, j'avais besoin de me défouler et j'ai battu mon record à l'entraînement: 53'55''. J'avoue, j'étais sur les nerfs, et là , ça va mieux!!! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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lalpiniste
1028
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 11-12-2011 18:41
Hello, donc pour moi :
Petit footing de réveil musculaire ce matn et 10 km cet après midi.
C'est mieux que la dernière fois, mais aps encore ça.
35'50" après un passage au 5 km en 17'26".
Va encore falloir travailler :p
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Profil  E-mail  www 
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-12-2011 18:46
bonjour
sortie dans le froid 0 degré chez nous ce matin et gelee blanche
12.130km en 1h08 j'ai du mal a etre decontracté et je suis assez a la peine pendant que je cours mais je pense que quand decembre sera passe cela ira mieux
Daniel |
Profil
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-12-2011 19:47
Citation : lalpiniste 
Hello, donc pour moi :
Petit footing de réveil musculaire ce matn et 10 km cet après midi.
C'est mieux que la dernière fois, mais aps encore ça.
35'50" après un passage au 5 km en 17'26".
Va encore falloir travailler :p
++Â 
lalpiniste, moi je mets 35'50 au 5kms...  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-12-2011 19:51
  et moi zaussi !!!   
Paix des sables... |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 11-12-2011 20:59
Superbe matinée : trail 22km de Senlis, j'ai fait un podium, mon mari est arrivé juste devant la 1ère VF1 !! Moi 3ème. Je vous raconte ça plus tard.
Demain vélo de route (50km environ) . |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-12-2011 06:11
titrenard!   |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-12-2011 10:51
Sortie avec Thierry : 12,54 km en 1h30. Super séance : échauffement de 20 min, puis j'ai servi de lièvre à Thierry pendant 1 km à fond, puis une côte de 300 m à + 90 % FCM, puis une autre côte de 300 m à 90 % et retour au calme : on était même pas fatigués 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 12-12-2011 11:39
bonjour,
sortie dominicale d'1h12 pour 12.4 km sous un leger
soleil hivernal.
ça fait du bien...
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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