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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 14-12-2011 07:04
bonjour,
pas de cap encore ce jour, mais rdv à nouveau chez le podologue (4ème fois  )
bonne journée  |
 Profil 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 14-12-2011 07:21
Bonjour,
Formation pour devenir une bonne instit  puis kiné, 7ème séance pour mon tendon...
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-12-2011 07:22
Bonjour à tous....
Du coup hier, fini trop tard au boulot...  donc pas de sortie...
Et aujourd'hui non plus car boulot et boulot....
Excellente journée à vous tous.... 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 14-12-2011 07:46
Bonjour tout le monde , comme souvent depuis quelques jours il pleut des cordes...mais Pas de sorties prévues
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Profil
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totorunning
785
 meneur
 Coureur
| Posté : 14-12-2011 11:06
bonjour , toujours rien pour moi . Plus de douleurs au chevilles mais on reste quand même au repos. on fera un essai ce week end à la corrida de houilles avec les amis de pcap
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Profil  www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-12-2011 11:12
1h de footing ce matin, séance d'assimilation comme on dit. J'avais pris le cardio, j'étais aux alentours de 70% fcm, j'avais l'impression de ne pas avancer !
Ca détend ce genre de séance, ça fait du bien aussi !
Bonne journée à tous. |
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Ice-man
896
meneur
Coureur
| Posté : 14-12-2011 15:59
Pas de sortie pour moi aujourd'hui.
Bonne journée tout le monde |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-12-2011 19:38
Repos depuis dimanche.. trop boulot... couché tard... demain soir un petit 10-15 kms à allure modérée... mais demain est un autre jour...
Bonne soirée à toutes et tous...  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-12-2011 20:20
Bonsoir...
Et bien pas de course pied juste les dix ans de ma fille et c était du sport... Sept enfants toute la journée pour repas et goûter à la maison et bowling entre les deux...
Suis hs...
À demain... |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-12-2011 20:31
bonjour tout le monde
rien aujourd'hui sortie prevu xdemain en esperant un petit creneau de meteo pas trop mauvaise
bonne soiree
Daniel |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 14-12-2011 20:35
Et bien c'était une petite journée pour les membres de Pcap, personne sauf Tayral n'a couru aujourd'hui !!! 
Donc comme les autres rien pour moi aujourd'hui !! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 14-12-2011 21:24
Bonsoir !!
Idem pour moi ... rien aujourd'hui !!!
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 14-12-2011 21:42
Pour moi c'était 30m footing puis 2 serie de 12 30/30 recup 3min entre les deux puis 10 min footing. Et pour une fois je n'étais pas tous seul à courir, j'avais ma petite femme avec moi.
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-12-2011 22:47
Bonsoir à tous et toutes, pour moi, ce soir, séance de récup, 2 séries de 10 * 200 m / 100 m de récup, prévu en 40"
moyenne de la première série : 40"18
moyenne de la seconde série : 40"19
173 pulses max sur les fractions, Ã peine 88% de fcmax
Mais il y avait du vent ce soir, et la piste était bien humide... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-12-2011 06:06
et de 3!
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-12-2011 08:57
Petite sortie de 36 mn seule sous la pluie : 5,44 km 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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