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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 27-12-2011 07:28
Excellente journée à vous toutes et tous....
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 Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-12-2011 08:37
Bonjour à tous ,
Sortie prévu cette après midi ce matin repassage et en plus il y a trop de brouillard 
Bonne journée à ceux qui bosse !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 27-12-2011 09:33
Bonjour tout le monde , pas de sortie prévue pour moi aujourd'hui
Passez une bonne journée  |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 27-12-2011 11:47
Toujours aussi peu en forme donc pas de sortie pour moi aujourd'hui du coup je vais peut être prendre une semaine de repos niveau Cà P |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 27-12-2011 14:48
Bonjour,
Petite sortie prévue ce soir, si le temps (météo  ) et si le temps (emploi du temps  ) me le permettent ...
Bref si je ne rentre pas trop tard du boulot .... (vive les transports !!!  )
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 27-12-2011 14:52
Sortie de VMA courte sur 10km avec 2 fois 10 fois 30''/30''. Difficile car j'ai les jambes lourdes; les 8h de voiture d'hier?
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 27-12-2011 15:07
Bonjour,
Petite sortie de 6 km, sous la givre bordelaise,avant d'aller reprendre le travail après une semaine de vacances. |
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 27-12-2011 15:43
Bonjour pas de sortie course à pied mais une petite sortie vtt de 56 min avec quelques cotes et un peu de gainage en rentrant
bonne journée
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-12-2011 17:28
Bonjour
Mes affaires sont dans un sac pour aller courir après le travail, un petit aller retour sur la Promenade des Anglais, mais une toux persistante et des courbatures me poussent à rentrer chez moi au chaud au plus vite....
PAs bien mais ayant décidé de faire au feeling jusqu'à la fin de l'année, c'est plus prudent de toute façon...
Bonne soirée... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-12-2011 18:58
Bonsoir,
Une sortie avec Petitrenardbleu cet après-midi : 8,577 km pour 1 h 05'28".
Le temps était étonnamment doux !!!
Ensuite, on a "travaillé" sur la surprise PCaP ; encore 2 après-midi dessus et ce sera terminé  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-12-2011 19:33
Bonsoir PCAP
Je tiens tout d'abord à vous souhaiter de bonnes fêtes, ayant été déconnectée du monde du net pendant une semaine je n'ai pu le faire plus tôt. De même j'ai tellement de retard dans la lecture du site que je me contente de lire les CR quand j'y arrive... Donc une félicitation générale aux coureurs de ces dernières semaines!!!! 
De mon côté je ne cours pas (pas envie et pas pris le temps) mais je suis allée skier pour la première fois aujourd'hui. dur dur la première séance de skating, mais le plaisir est là au final . Une dizaine de kilomètres en 1h15, je suis fidèle à mon allure tortue :)
C'est quoi cette surprise???? 
non non, je ne suis pas curieuse du tout.... 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-12-2011 19:35
 
Paix des sables... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-12-2011 20:25
Citation : madie 
je suis allée skier pour la première fois aujourd'hui. dur dur la première séance de skating, mais le plaisir est là au final . Une dizaine de kilomètres en 1h15, je suis fidèle à mon allure tortue :)
 
c'est pas une allure de torture, c'est physique le skating, je parle en connaissance de cause !
et puis l'altitude ça fait fabriquer des globules rouge, même à 1300m !
Belle séance en tout cas |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-12-2011 20:28
Pour moi séance fractionné avec le club, dur avec le froid... 3 séries de 200m-300m-200m
Je me suis accroché aux autres fusées du club, ils ont tous mangé du lion aujourd'hui c'est pas possible...
Enfin bien content, de bonnes sensations, l'entraineur m'a dit que c'était bien et que j'étais en forme, ça fait plaisir !
Bonne soirée à tous ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-12-2011 21:05
Bonsoir à vous ,
Petite sortie cette après midi 1h10 pour 11,500km
Bonne soirée !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-12-2011 21:34
Bonsoir !!!
C'est la sortie cool de chez cool ce soir ... à la frontale et en forêt, à une heure plutôt tardive (19h40). Un temps bizarre avec du brouillard qui mouille :
11,55km - 1h15' - 6'30"/km ... Allure escargot² ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/136837099
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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