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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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joseph
2244
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 30-12-2011 08:20
Salut tous le monde 
Toujours pas de cap pour moi.
Un vrais déluge cette nuit sur Saint Quentin 
J'espère qu'il n'y a pas trop de casse 
Une bonne journée à vous 
A+ joseph |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 30-12-2011 08:41
Bonjour,
Pas de CAP aujourd'hui.
Pas de pluie mais de gros nuages noirs sur la région bordelaise.
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-12-2011 08:51
bonjour,
pas de cap, mais vacances pendant une semaine.
Je vous souhaite un très bon réveillon et vous dit à bientôt  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-12-2011 09:12
Bonjour à vous tous.....
Dans la Nièvre aussi c'est le déluge ce matin et depuis une bonne partie de la nuit..... Il paraît que ça va être cela tout le week-end!!!!!....
Pas de sortie auj, mais ce soir je cours la corrida de Vauzelles à 19h30...
Excellente journée à vous tous....  |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 30-12-2011 10:23
Ben moi je dois bénéficier d'un micro-climat car pas de gros nuages noirs et pas de pluie non plus ce matin pendant ma séance de fractionné vma longue
20mn d’échauffement.4 fois 3mn / 2mn r’95% de VMA (entre 13 et 14km/h)10mn de footing
Total : 8 kms pour 50mn
C'était la dernière de l'année et je l'ai bien sentie passer
Bon vendredi a tous  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-12-2011 10:33
Hello,
Franc ciel bleu et très beau  sur le Var, avec un tout petit peu de mistral qui va permettre de sécher le linge rapidement
Pas de sortie cà p prévue, la dernière de l'année sera demain matin |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 30-12-2011 11:47
Bonjour,
rien pour moi aujourd'hui !
Bonne journée à tous !
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-12-2011 12:23
Bonjour
Toujours malade moi, Zebra, on est faites pour s'entendre....
Mais ma toux cette nuit m'a fait peur et respiration très laborieuse, alors suis descendue au bureau pour régler les urgences de fin d'année (dans un hôtel de 128 chambres à Nice, ça bouge....) et direction le docteur cet après midi...
Bonne journée à tous.....
PS : et une très bonne fête à Roger !!! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 30-12-2011 14:21
Hello,
Sortie ce matin sous un ciel mitigé (j'ai reçu quelques petites gouttes) pour à peu près le même entraînement que Laurent (bizarre...): 20mn d'échauffement - 4 fois 4mn à 13,5km/h et 2mn de récup' - 10mn de footing. De très bonnes sensations même si 4mn, c'est long quand on accélère!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 30-12-2011 14:41
Riri, Laurent est ce que par hasard vous n'avez pas le même plan d'entrainement ?  |
Profil www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 30-12-2011 16:11
Dernière sortie de l 'année : 57 min pour 9.04 km avec 150 m d+ ca commence à revenir un peu les sensations
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Profil www
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kikitom
5810
gniaqueur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 30-12-2011 16:53
Bien vue !!! |
Profil www
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2011 17:48
bonjour sortie marche cet apm avec ma compagne une heure pour prendre l'air
course demain apres midi en allemagne normalement siil ne tombe pas trop des trombes d'eau comme cela est prevu
bonne soiree
Daniel |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 30-12-2011 19:56
Bonsoir,
Une journée sans ... rentré tard et sous une belle pluie.
Bonne soirée et bonne course aux compétiteurs du jour !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-12-2011 20:23
Visite chez le doc: Rhino sinusite et épisode asthmatique .... Cortisone et ventoline ça faisait longtemps....
je le sens bien le réveillon sous la couette ...
Bonne soirée... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-12-2011 20:33
bonsoir à tous... pas eu le temps de poster ce matin...
tite journée de boulot de10h non stop...
je remets ça demain...
dimanche on n'ouvre pas...ouf!!!
lundi, 6h30, inventaire général!
et l'année commencera bien...
@ titpus, j'accumule la fatigue et attrape tout ce qui passe... pourvu que ça ne dure pas!
@ soleia, ici aussi on a eu du soleil... mais des rafales de vent terribles! 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 31-12-2011 11:58
Avec du retard !!!
Rien pour moi hier après midi j'ai passée ma journée a l’hôpital pour le copain de ma fille
il c'est couper le doigt avec un couteau en coupent de la glace !!!
Au final 3 points rien de méchant !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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