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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 30-12-2011 10:08
6 sorties pour 5 heures 39 minutes et 58 km
On fera mieux, j'espère en JANVIER 2012. |
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runningjuan
2946
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2011 13:28
total du mois de décembre : 38.4km en 3 h35'
le tout en 3 séances , ferais mieux en Janvier ( enfin je l'espère ) 
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 30-12-2011 16:09
Triste bilan en décembre !!!! 05 h 43 min pour 56, 15 km avec 395 m de d+ ( 6 entrainements et 1 compétition ).
On fera mieux le mois prochain enfin j espère
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2011 23:12
REPOS TOTAL cause blessure.....du kiné (x10) et un peu de piscine.
0 km en décembre 2011. 
Ma tendinite passe petit à petit et janvier sera le mois de la reprise en douceur pour de nouveaux objectifs en 2012.  |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2011 11:09
Un bon mois de décembre pour moi.
12 sorties pour un total de 157km en 14h27mn
Dans le lot un trail de 21km en tant que coureur balai 
Et pis la natation c'est tellement dur pour moi, qu'il faut compter les 4 séances pour 3h et 7,8km de crawl
Et maintenant place à 2012 .... 
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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riri17
7399
 Beer
 Coureuse
| Posté : 31-12-2011 14:13
Un bon mois de 144km500 avec une belle course à Arcachon, en compagnie de mes copains Laurent et Éric!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2011 14:53
un toit petit mois le plus light de l annéé
86 kms 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2011 17:49
salut
bon mois pour moi car 135km parcour a trois sorties par semaine dont deux courses bonne fin d'annee apres ma blessure de l'ete encouragent pour 2012
bon rerveillon
Daniel |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-12-2011 18:16
Un bon mois.... 157,3 km....  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-01-2012 16:50
Le mois qui est celui de la reprise après grosse galère : 3 sorties pour 18.54 k m en 2h10 mn pour 465 m de d+...
Et je finis le mois avec de l aasthme mais tout de même très optimiste pour 2012.... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-01-2012 18:04
66,35km pour moi en décembre 2011, 7 sorties (dont le 6h relais de Marignane) ...
Paix des sables... |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 01-01-2012 19:03
Alors moi presqu'autant que petitrenard avec 65.61 kms ! Moins que d'habitude mais c'était un peu prévu pour espérer repartir sur de nouvelles bases en 2012 . 1 seule course : 10 kms d’Arcachon et un nouveau record pour moi . J’espère en dire autant fin janvier |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-01-2012 20:02
Un mois un peu allégé avec 133,746 km - 11 sorties et 2 compétitions (Relais 6 h à Marignane et 10,9 km Ronde des Paires Noël à Cavalaire).
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-01-2012 09:09
88,19 km pratiquement tous courus avec mon mari
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 02-01-2012 22:49
Pour le mois de décembre 2011
Petit mois : 246,20km avec que 8 séances
3 compétitions , le 24heures , 10km de Thiais et pour finir les 6,900km de Houilles
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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