|
kikitom
 5810 
 gniaqueur
| |
zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 10-01-2012 06:39
bonjour à tous!
journée allégée normalement.. je devrais finir à 14h...et pourvoir aller courir enfin si rien ne vient me bloquer au mag!
affaire à suivre  |
 Profil 
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-01-2012 07:35
hello everybody..... 
Aujourd'hui, normalement, je fais une coupure au boulot et je pense pouvoir aller courir pendant ce laps de temps... Sinon, ça sera ce soir....
Excellente journée à vous tous...  |
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-01-2012 08:33
Bonjour à tous!
Bonne journée et bonnes sorties! |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 10-01-2012 11:15
Ce matin sortie le long du canal, 9 km pour 54mn, douleur derrière le genou gauche, et respiration difficile. Vivement le printemps.
Bonne journée à toutes et tous. |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-01-2012 13:07
Hello,
- 2° ce matin à Draguignan à 9 h 15... Premier relevé négatif de l'hiver qui n'a pas encore vraiment commencé chez nous, pour preuve le superbe soleil que nous avons à l'heure où j'écris !!!
Sortie prévue avec Petitrenardbleu à l'issue de mes 3 heures de surveillance de bac blanc, vers 16 heures donc. |
Profil
|
|
totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 10-01-2012 14:00
bonjour sortie de 11.61 km ( d+ 180 ) en 01 h 15 avec 6 *700 m en cote
bonne journée
|
Profil  www
|
|
jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 10-01-2012 14:57
2H30 ce matin bois de Meudon. journée de RTT, vu qu'hier j'étais à Trouville pour faireun peu de vélo 50km, j'pensais pas que ça montait tant !!
J'ai ramené des fruits de mer et une minuscule bouteille de calva
Demain, boulot et sortie de 1h35
Fait pas froid |
Profil
|
|
Ice-man
896
meneur
Coureur
| Posté : 10-01-2012 15:37
Bonjour,
une double sortie aujourd'hui.
Une petite de 7km ce matin puis une de 12km (endurance) Ã midi. |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-01-2012 15:58
sortie faite avec pinpin en guise de reprise...
3 montées de 40m de dénivelé + sur une sortie totale de 55min pour 8.3km, soit 8.9km/h de moyenne... et un dénivelé total de 120m+...
ça servira pour dimanche... du moins ça ne me fera pas de mal...  |
Profil
|
|
ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-01-2012 16:46
Ben voila seance d'entrainement terminée
40 mm de course au compteur, je suis contente pour ma reprise en douceur aucune douleur (faut dire que mes muscles ont eu le temps de se refaire une santé.... 
maintenant j'espère pouvoir recourir au moins 1 fois avant la fin de la semaine
|
Profil
|
|
dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-01-2012 18:11
BONSOIR
sortie par un temps clement pas de vent ni de pluie super 7degrés
13km en 1h15 petite moyenne mais c'est bien aussi de courir doucement
prochaine sortie jeudi
bye
Daniel |
Profil
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 10-01-2012 18:25
Bonsoir,
Pas de sortie pour moi, puisque j'ai les chevilles au repos. Dommage car par temps froid et ensoleillé, c'est un plaisir de courir!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-01-2012 18:43
coucou
Rien pour moi ce soir à part une bonne crève 
nez qui coule, éternuement et tout le tintoin
Solution: Fervex,soupe,lait au miel et dodo de bonne heure
bonne soirée à vous tous
A+ joseph |
Profil
|
|
Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-01-2012 19:55
Sortie ce soir de 33 ' pour 5 km.  c'est la reprise en douceur.... |
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-01-2012 20:06
Voilà , sortie prévue avec soleia, faite à la tombée de la nuit, très froid dès que le soleil disparaît.
8 km en 1h, avec une grosse accélération (euh... pour moi hein... ) les 10 dernières mn...
Et de très bonnes sensations... c'est rare !!  
bonne soirée !
Paix des sables... |
Profil
|
|
kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 10-01-2012 20:12
voilà sortie fractionnée pour moi , dire que c'était facile serait exagéré mais elle est bien passée :
20mn échauffement10 x 45’’/30’’10 x 30’’/30’’3mn R’ active entre les séries105% de VMA10mn footing
total : 9,5 kms en 55 mn |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-01-2012 20:14
Oui, un peu plus de 8 km en 1 h et quelques secondes... et autant on a eu du beau temps l'après-midi, autant l'humidité est tombée brutalement entraînant la chute des températures... brrr suis gelée ce soir !!! |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-01-2012 20:19
Bonsoir à tous ,
Après avoir fait mon ménage
 Entrainement au tour de Savigny , avec un temps idéal ...
14,22 km pour 1H20 petite balade !! 5:40 min/km
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/140604148
Bonsoir à tous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 10-01-2012 20:23
Bonsoir !!
Repos pour moi ce soir !! Le 7ème entrainement de suite aurait été celui de trop ce soir .
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
