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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
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zebra
12299
propulseur
 Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 20-01-2012 07:32
Hello,
Bonne journée! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 20-01-2012 08:41
Bon alors moi comme hier...sortie prévue ce soir 
Maintenant il s'en passe des choses en une journée...
Bonne journée a tous |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 20-01-2012 09:18
Bonjour à tous ,
Je dégoûter hier je me suis fait tombé deux palettes sur le dessus du pieds
j'ai passé une nuit pas terrible !!! J'ai un super hématome 
Je vais faire une petite sortie après mon boulot pour voir si la douleur me gène sinon annulation de ma course de dimanche  
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 20-01-2012 09:25
bon courage francine et j espere te voir dimanche
Repos pour moi comme demain
bonne journée à tous
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Profil www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-01-2012 10:29
Courage Francine, masse ton pied avec de la crème à base d'arnica.
Bisous. |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-01-2012 10:35
Soignes toi bien FRANCINE. |
Profil
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2012 11:25
bonjour
francine j'espere pour toi que ca va aller des soins a baqe d'arnica c'est vrai que c'est super bon
moi aujourd"hui sortie ppg 1h01 pour 10km120 avec series de talons aux fesses ,elevations des genoux et deux series de 6 acc de 100m en cotes
bonne journee tout le monde
Daniel |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2012 11:27
Bonjour
ben comme je l'avais prévu hier, vu ma journée tardive de boulot je n'ai pas couru sur mon tapis hier soir et je pense que ce soir ca sera la même chose.
J'espère pouvoir me faire plasir, alors, ce week end (enfin je travaille samedi matin.....)
Courage Francine, et surtout pas d'imprudence |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2012 15:53
Hello,
Soigne toi bien Francine !
Pour moi sortie cet après midi, 500-800-500 x 2, c'était dur ! Mais c'est fait, ça fait plusieurs semaines que je n'avait pas fait les 2 séances de fractionné. |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-01-2012 16:58
bon rétablissement, francine!
pour ma part, pas pu décoller du magasin avant 16h20, juste à temps pour récupérer les filles à l'école, donc pas couru!
ça tombe bien, grosse fatigue... |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2012 17:44
Salut
J'espère rien de bien méchant Francine
Pour moi une sortie en fin d'aprés midi 
52 mn pour 9 km sous la pluie  et le vent
Bonne soirée à vous tous et bon week end
A+ joseph |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 20-01-2012 18:13
Bonsoir
ce matin échauffement sur tapis course de 10 mns et 1h30 de musculation .
Bonne soirée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2012 18:46
bonsoir tout le monde !
sortie ce soir avec soleia, mais séance écourtée pour cause vent violent... pour moi, très difficile, souffle coupé et muscles tétanisés face aux rafales de monsieur Mistral, très en colère ce jour...  
donc 30' pour 3,983 km... oui... je sais, on aurait pu faire 17 mètres de plus pour arrondir...  
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 20-01-2012 18:48
@ zebra et Soleia merci pour l'info mais du coup désolé je donne du boulot en plus en ouvrant le fil
@ Francinedéfi, j'espére que ce n'est rien de bien méchant mais les chaussures de sécurité ont du amortir la chute.
@ tous les autres pas de Cà p au final pour moi mais 1 h à 1 h 15 demain pendant l'équitation de ma fille et sortie "longue" (+ ou - dimanche) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 20-01-2012 19:20
gros bisous pour tous les "interventions discrètes" mais que si l'on regarde on voit |
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