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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 09-02-2012 03:54
Bonjour ,
Pas motivé ce matin pour allée au boulot très mal dormi 
Mais c'est partie quand même !!!
Je vous souhaite à tous une bonne journée .....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 09-02-2012 07:37
bonjour a tous  |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-02-2012 07:37
Bonjour,
Belle journée quasi continue de 9 h à 21 h 45... ça va être difficile d'aller courir 
Euh zebra, dracir c'est demain... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2012 07:50
Bonjour à tous.... 
Pas plus motivée que vous pour bosser ....  mais bien sûr il le faut..... alors courage....
Pas de sortie prévue ce jour...
Bonne journée à vous tous  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2012 08:17
bonjour à tous...
alors pour moi c'est journée continue ... sous la couette... 
médecin cet après-midi... 
bon courage !
Paix des sables... |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2012 09:56
Bonjour tout le Monde
Pas couru depuis un ptit moment et ce soir peu pas encore
pas sérieux tout ca 
va falloir se remotiver |
Profil
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Ice-man
896
 meneur
 Coureur
| Posté : 09-02-2012 12:25
Bonjour à tous,
Pas de Cap aujourd'hui obligation professionnelle oblige, en plus problème de voiture donc ce soir direction garagiste.  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-02-2012 15:36
@titrenard, bon rétablissement! 
@ soleia: me suis loupée... pas grave... |
Profil
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-02-2012 16:19
Pour moi footing 1h tranquille pour 10km, je vais pourvoir commencer a preparer l'ecotrail.
Benji |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2012 17:13
bonjour à vous tous , 17.28 km cet après midi ( vu que je bosse pas depuis hier et que je reprends lundi )
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2012 19:44
Repose-toi et prend bien soin de toi Petitrenardbleu
Aujourd'hui j'ai préféré faire le yoga, alors pas de CAP. Et une pensée à mon maître qui m'aide à mieux dormir ! 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-02-2012 20:16
Bonsoir ,
Après ma journée de boulot , après le ménage à la maison en tenu pour ma sortie il y a vraiment personne dans la forêt bizarre non ?
je suis partie cool petite balade Distance:17.09 km ....Temps:1:43:42 ....Vitesse moy.: 9.9 km/h !!!!
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/148323697
Bonne soirée .....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2012 20:45
Bonsoir,
Bon rétablissement à petitrenard.
Pour moi séance ce soir, mais pas motivé non plus... J'ai peu dormi cette nuit car j'ai commencé le boulot tôt (6h ce matin), donc j'avais plus envie de rester sous la couette que d'aller courir !
Mais j'y suis allé et je ne regrette pas, les siestes longues dans l'après midi c'est pas bon pour la nuit suivante...
Ce soir 2 séries de 1000m - 2000m. 1ere série 4'02 8'39, 2e série 4'12 8'45.
C'est pas mal pour moi !
Bon courage à tous dans ce froid ! |
Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2012 21:12
j ,avais prévu ce soir dans cette semaine tout cool de faire un test vma 6 ' pour faire le point avant d attaquer mon ^plan pour le mdp
après 20 mn d échauffement autour du stade...........la piste n est pas dégagée après 1 /2 accélérations je jette l éponge aucun appui et toujours cette petite gène derrière la cuisse
du coup j ai fait 8 x 1 ' devant le stade sur le macadam avec la bonne surprise de finir les 3 dernières fraction à 17 k/h
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 09-02-2012 21:50
Bonsoir !!
Encore une petite sortie ce soir, toujours dans la neige, le froid (-4°) et à la frontale ... toujours aussi instable, et chaussures de trail obligatoires.
Au total de cette sortie: 1h15 - 12,08km - 6'11"/km ...
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/148350412
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2012 22:13
Pas d'entrainement pour moi, pour quelques jours ... |
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aux courageux qui sont allés ou iront courir !
