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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 11-02-2012 06:49
bonjour à tous
une très belle journée à tous!
la neige a cessé de tomber, pour l'instant...
je mets les trails cet après midi à 15h tapantes et je me tente le coudon (balade/rando/course...)
bon week end à vous tous! |
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 11-02-2012 07:32
Bonjour,
Une fois n'est pas coutume, je me connecte avant de partir au boulot.
Pas de sortie aujourd'hui pour moi, mais boulot et aller chercher ma fille ce soir pour le wek-end.
Bonne journée à tous !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Laurentinus
3359
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2012 08:18
Bon we à toutes et à tous. Pas de cap ce jour mais du stepper et des abdos.
Sortie longue demain matin.  |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2012 08:34
héllo Pcap  ce matin , mais je sorts quand même , je reviens tout à l'heur pour mes kms   , bon courage à vous et bon run
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 11-02-2012 09:04
Bonjour et bon WE Ã tous !
Bon marathon Marino !
Pas de CÃ P pour moi aujourd'hui normalement !
Petite semaine niveau CÃ P, bon il reste demain pour courir |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 11-02-2012 09:35
Bonjour tout le monde , pas de sortie pour moi aujourd'hui normalement
Bon courage a marino pour son marathon , une chose est sûre ...elle aura plus chaud que nous !
Bon samedi a tous |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 11-02-2012 10:19
Bonjour ,
Bon courage à Marino pour son marathon 
Rien pour moi aujourd'hui juste allée chercher mon dossard cette après midi pour les 15km de demain ....
Bon samedi à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-02-2012 10:48
pour avoir chaud, elle va avoir chaud...  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-02-2012 10:49
8,514 km pour 56'25" |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2012 11:28
Me revoilà de retour de ma sortie 20.18km en 2H06
bonne journée à vous tous
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2012 13:04
Alors, ce matin, sortie de fractionné (celle que j'aurais du faire mardi mais reportée à cause du froid....). Suis contente de cette séance, le fractionné commence à rentrer et je commence à trouver ces séances moins laborieuses... Donc 25' endu + 6 x 300 m en 1'22'' + 10' endu.... Total, 8km560 en 50'22''...
Très bonne journée à vous tous.... Et bon marathon loin d'ici à Marino.... |
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-02-2012 13:49
Bojour a tous pour moi aujourd'hui pas de course a pied mais 1h de squash.
Bonne chance marino pour ton marathon
Benji |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2012 14:04
Bonjour , pas pu monter bosser avec la neige, le verglas sur le Faron ... Du coup petit footing sur mon terrain de jeu , quelques photos mais les piles m'ont laché grrr grrr car très joli là haut ....
Encore enlevé très vite les gants, le sweet pour finir en short + tee shirt encore ... LOL 1H30 environ sur la colline
Nous on a froid en France mais Marino ben ....
Elle va "" marin o bénin ... "" 
Allez va tu es déjà dans le "" bain marie"" |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 11-02-2012 14:06
Ce matin, 47 mn à Grandchamp chez mes parents (c'est pas la joie) bien froid maisbien avant le trail de demain dans le finistère.
Bonne course pour les marcassins !  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2012 15:00
Bon marathon Marino. Cela ne doit pas être facile à gérer une telle différence de température 
Puisque Zébra est décidée à courir, je sui bien décidée à suivre son exemple... Mais réussir à quitter le fauteuil devant la cheminée demande déjà un réel effort!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-02-2012 16:40
et voilà c'est fait!
8.2kms en 1h03... 7.71km/h de moyenne, 200m de dénivelé + suivi de 200m de dénivelé... le coudon est une belle bosse...
presque plus de neige sur cette face, j'ai fait toutefois demi-tour au niveau de la route car par endroits elle était gelée et glissante, donc dangereuse...
rencontré quelques randonneurs, un rouge-gorge et un mini bonhomme de neige bizarroïde, conique et plutôt pointu... 
montée assez dure où j'ai alterné marche et course mais bonnes sensations dans la descente... sauf en rentrant en ville, j'étais frigorifiée et vidée... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2012 16:44
Sortie faite pour moi aussi, 7,13km en 54'. Cela m'amuse car j'avais "l'impression" d'aller à un bon rythme mais quand j'ai pu observer mon ombre, le rythme était plutôt, hum... mémère tortue... Je comprends pas Pourquoi Peter Pan tenait tellement à la récupérer son ombre... 
Bonne fin d'après-midi!
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 11-02-2012 19:32
pour moi aussi 7.50 kms
Marino vient de boucler son marathon en 04h50 elle est super contente
bravo marino  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2012 21:28
Bien joué Marino!
Chapeau!  |
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