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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 15-02-2012 07:14
bonjour à tous!
une très belle journée à vous tous!
pour moi, boulot et en même temps, marathon des mamans...
va y avoir du sport!  |
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Ice-man
896
 meneur
 Coureur
| Posté : 15-02-2012 07:21
Bonjour à tous,
Croulant sous le boulot, je n'ai pas le temps et la motivation pour courir. 
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 15-02-2012 07:26
bonne journée tout le monde 
oh happy days...oh happy days ....( je sens que les collegues vont bouffer du happy days toute la journée ...pas de chance pour eux ce ne sera pas une chorale ...  ) |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 15-02-2012 09:04
Bonjour à tous,
Happy day, peut-être pas... suis réveillée depuis 6h du mat' à cause des aboiements intempestifs des chiens de l'abruti qui me fait office de voisin.  Vais aller courir un peu...
Happy day à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2012 09:08
Bonjour à tous ...
Avec la fraicheur , la glace que je vais encore trouver là haut tout à l'heure .. Ce sera
Haaaa pipiiii .....  et on verra ce que donnera la journée .. Pense partir déjà pour casser la glace après un rdv au pied du Faron avec notre responsable qui se méfie de monter là -haut  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-02-2012 13:21
Bon et ben taf taf et encore taf pour moi aujourd'hui....
Ce qui explique pourquoi je suis un peu moins présente, et en plus, je viens d'apprendre que ma collègue pose un congé parental.... donc ce n'est pas près de s'arranger....
Bon il va falloir que je m'organise quand même car un objectif 2013 se dessine.... et si je veux faire honneur au coach, j'ai du pain sur la plance.... @ suivre...
Bonne journée à tous... |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 15-02-2012 14:27
Me suis bien défoulée avec une sortie de 10,5km en 1h avec 3 séries de 7 fois 30/30. Les 3 dernières fractions ont été dures... Pfff! Les jambes ne voulaient plus y aller! Mais c'est fait! 
Maintenant, un tit dodo devant "Julie Lescaut"!!! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-02-2012 17:21
bonjour à tous !
Sortie cet après-midi en bord de mer, temps idéal, 13°, grand soleil, un peu de mistral mais raisonnable ici, de ce côté des Maures...
donc 8,02 km en 59', soit à une moyenne de 8,14 km/h, ma vitesse de croisière pour mes projets...
prends soin de toi ma soleia... 
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-02-2012 17:27
oh...
une soleia malade? pas cool!
soignes toi bien!
pas de cap, compta au programme du jour... et du coup, plongée dans les papiers, j'ai oublié d'emmener ma fille à son cours de sport ce matin... ma mère ne m'a même pas appelée en voyant que je ne venais pas la chercher et il ne lui ai pas venu à l'idée non plus de l'emmener... elle est complètement à la masse... c'est désespérant!
il ne restait qu'1/2h de cours à cause de mon retard, du coup je suis restée avec ma fille et on a joué au tennis ensemble pour me faire pardonner... en séchant le boulot...
sortie en cap prévue demain après midi... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-02-2012 18:57
Sortie en raquettes cet après midi, 3 heures pour baliser un des parcours pour les écoles (à l'occasion de la Juraquette). J'ai éteint le GPS sans m'en apercevoir au bout de 10 min et je ne l'ai remis en marche qu'1 heure après  c'est dommage, je voulais mémoriser un passage que je ne connaissais pas |
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 15-02-2012 19:29
Séance de côte pour moi ce soir, 30min footing puis 25 cote puis 10min footing. 11km en tous en 56min
Benji |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2012 20:02
sortie avec les jambes lourdes
1 h 30 dt 3 X 10 avec de la pluie
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2012 20:49
Bonsoir,
Un temps frisquet en BZH.
14,9 km en 1 h 28
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2012 20:51
 à tous et Larent une belle sortie que voilà §
14.14km pour moi ce soir à la frontale 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 15-02-2012 21:45
Bonsoir,
Sortie ce matin avec Suzanne et Bruno en forêt de rougeau petite balade tranquille avec un temps idéal 3° !!
Distance:16.54 km...Temps:1h44:08...Vitesse moy.:9.5 km/h.!!
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/149714391
Bonne nuit !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 15-02-2012 21:51
Bonsoir !!
Une séance rapide (pour moi !) ce soir ... sur terrain sec, avec test de mes chaussures pour dimanche à mon semi de Bullion. Une température très douce contrastant radicalement avec la semaine dernière. Tout va bien même mon tendon s'est fait oublié :
14,24km - 1h20 - 5'36"/km (10,7km/h) - +/-360m (euh ... là j'ai des doutes).
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/149835084
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 15-02-2012 22:06
Petite sortie ce soir de 47 minutes pour 7 km 250 avec un temps radicalement opposé à la semaine dernière.
Demain nouvelle sortie normalement ! |
Profil www
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2012 22:20
la même sortie qu'hier...55 min pour 12 kms... une moins qu'hier...Bonne soirée à tout le monde |
Profil
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