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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 27-02-2012 06:51
bonjour à tous!
les filles attaquent le centre aéré et moi je pars au boulot... pour changer!
bonne journée à vous tous! |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 27-02-2012 07:45
Bonjour et bonne semaine à tous !
Direction le boulot aussi pour moi !
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Profil  www
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Laurent35
5364
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2012 08:20
Bonjour,
Ma parole, il n'y a que Zebra et Eric qui bossent ce matin. 
Et les zamis PCaPiens, vous dormez ?
Bon, pour moi ce sera une demi-heure de vélo pour commencer la journée.
@ plus tard !  |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 27-02-2012 08:31
puree moi ne me parlez pas de course a pieds aujourd'hui ... j'ai pris 50 ans en une seule journée hier !
Comment je suis trop content de ne pas bosser !!!!! Bon lundi a tous et bon courage |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 27-02-2012 09:02
Citation : marino 
Citation : laurent3336Â
puree moi ne me parlez pas de course a pieds aujourd'hui ... j'ai pris 50 ans en une seule journée hier !
Comment je suis trop content de ne pas bosser !!!!! Bon lundi a tous et bon courage 
depuis le temps que je te dis de te reposer, mais tu ne m'écoutes pas arrêtes donc de courir pendant 1 bonne semaine, voire 2  écoutes la voix de la sagesse  Â
c'est exactement le genre de message qui me font dire...demain j'y vais !!!!  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2012 09:07
laurentounetdu33............ 
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 27-02-2012 09:10
Bonjour ,
Après les 30kms de Saint -Paer (76) hier fini en 2H35"'47 et 4ème en VF1 avec une semaine de 93,33 kms !!!
Petite sortie ce matin a la fraîche Distance:14.06 km...Temps: 1h21:10..Vitesse moy.: 10.4 km/h.
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/153087513
Bonne lundi à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2012 09:24
sortie prévue dans la soirée... 10 bornes... bonne journée à vous tous...  |
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kikitom
5810
gniaqueur
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2012 12:19
C'est dommage Laurent prendre 50 ans en une nuit...  Je ne cesse de rajeunir moi 
Alors méga sortie impressionnante de 4km ce matin à l'aube (enfin presque!) |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 27-02-2012 14:37
Bonjour !!!
J'y vais, j'y vais pas? Après mes 30 bornes d'hier, pas de mal aux jambes ce matin, alors j'ai chaussé mes runnings, pris ma ceinture avec mes 2 bidons et je suis parti à l'aventure direction les étangs de Cergy-Neuville par les bords de Seine, de l'Oise et les pistes cyclables et au total :
2h55' - 30,15km - 5'48"/km (10,4km/h) ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/153136960
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 27-02-2012 14:56
Bonjour,
Sortie de 5km en guise de récupération, suivie de quelques étirements. Et de suite, j'ai moins l'impression d'avoir de lourdes jambes en bois!!!!
Une sortie bien agréable malgré la présence de chasseurs. Pfff! Ils m'énervent à venir tuer mes Bambis du coin.... 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2012 15:39
madie !!!!!!!!!!!! ouééééééééééé !!!!!!!!!!!!!
c'est exceptionnel !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!        
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-02-2012 16:27
sortie faite avec pinpin sur le parcours qu'il emprunte le jeudi soir avec une bande de copains... piste cyclable, bord de mer, jolis quartiers... mais assez dur pour moi... dés le départ, les tibias se sont faits sentir...  je pense avoir de mauvais appuis... j'avais les pieds tournés vers l'extérieur...
résultat, sortie loooooongue pour moi! 11kms à 7.9km/h de moyenne à cause des pauses (surtout pour la vue mer et le passage de la plage de sable...)et escaliers... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2012 17:37
Sortie cet après-midi pour éliminer les traces d'hier...
5,261 km en presque 39'... sur un parcours un peu vallonné...
bonne soirée à tous !
Paix des sables... |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2012 20:26
Impossible de courir  Je suis toute courbaturée et raide comme un pied de thym, je ne courrais pas avant jeudi  fin du mois de février pour moi
Bonne soirée à tout le monde
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2012 20:28
ils sont raides les pieds de thym ???
val, tu me fais trop rire avec tes expressions !!! elles sont délicieuses vraiment ... 
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-02-2012 20:32
j'allais le dire!
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