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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 28-02-2012 20:35
Deuxième sortie pour venir du boulot et oh miracle j'ai la même distance ce soir que ce matin !! 
Mais je suis plus rapide 1'18" de moins 
Soit un total aujourd'hui de 13.4 km en 1 h 22 environ  |
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Laurent35
5364
 gniaqueur
Coureur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 28-02-2012 20:43
Merci Laurent |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2012 20:45
Bonne balade ce soir au club : 12 km pour 1h06'.
çà à carburé !!!!!!!!!!!!!!!!! |
Profil
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 28-02-2012 20:48
Footing de 25km
Benji |
Profil 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 28-02-2012 21:08
Footing de 25 km  Excellent !
Ben moi rien de rien, toujours mal aux jambes et puis j'ai une douleur au tibia droit juste au-dessus de la cheville  Ca me rappelle des mauvais souvenirs  Pas d'affolage.... restons sereine 
Bonne nuit à tous !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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pgaz
9068
 Beer
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2012 21:33
Bonsoir à toutes et à tous....
Comme prévu, journée archi difficile au boulot... et donc sortie en fractionné ce soir à la frontale.... et là aussi, comme prévu, cette sortie fut dure mais elle m'a fait un bien inouï!!!!!.....
20' endu + 7 x 600 m en 2'50" + 10' endu..... Total : 10 km 07 en 58'12"
Excellente soirée à vous tous..... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-02-2012 21:50
Bonsoir ,
Sortie ce matin allez vite en tenue il fait 6° sur Savigny les premiers km son un peu dur mal dormi cette nuit alors prudence je pars cool après avoir fait 5 km ça va mieux alors je cours ! je cours et je ne m'arrêt plus si quand même retour à la maison après avoir fait une !
Distance:15.09km...Temps: 1h26:35....Vitesse moy.:10.5 km/h.
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/153349396
Bonne soirée !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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LaFeisty
81
 trotteur
Coureuse
| Posté : 28-02-2012 21:52
Bonsoir!
6,48k pour moi, allure facile. 11,26k "pace run" prevu pour demain. Mais franchement, je n'ai pas aucune idee de quelle allure je dois entreiner pour mon marathon!  huh....
A+
Christina |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 28-02-2012 22:10
Bonsoir !!!
Et voilà ! Quelques kilomètres de plus, engrangés ce soir, pour une sortie nocturne sous une météo douce et clémente, après mes 60,37km en 2 jours, ce soir fut plus raisonnable mais étonnament rapide (pour moi ...) avec :
15,91km - 1h30' - 5'39"/km (10,6km/h) ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/153504048
Aucune douleur aux jambes, c'est bon signe !!
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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