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Ste Alida
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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
| | stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 28-02-2012 18:16
Fiévreux depuis 2 jours, je prends néanmoins la direction pour ce semi à 40 mn de route
Ce parcours est particulier car l an dernier j y avais explosé mon record semi de 6 mn en 1 h 48 30 
Sur place j ai le temps de voir les tous premiers du 10 arrivés.. moi qui pensais voir grouik sous les 30 !!    ) et direction la ligne à 300 mètres
Ce semi est que le support d une sortie longue donc aucune visée sur le chrono qui ponctue cette 2 eme semaine de prep
J ai prévu de courir 1 k/h moins vite que ma vitesse marathon (6’15 ) et 2 fractions de 15 mn à vitesse marathon ou semi ce qui devrait me faire un temps vers les 2 h 08 soit très très loin dans ce peloton de 1000 concurrents .
Le petit hic c est que je n ai rien pu avaler la veille et que j' ai de sacrées suées 
Je suis calé en fin de peloton entre le meneur 2 h et 2 h 10
C est parti tout doux il n y a déjà plus grand monde derrière, rapidement je me retrouve isolé il y a une grappe de coureurs qui collent aux 2 h 10 et idem devant pour le 2 h .
Mais assez rapidement les "2 heures" prennent le large après 2 petits kilomètres je suis surpris de voir déjà des gouttes du sueur perler jusqu’ au macadam  pourtant je ne vais vraiment pas vite !!!!. 5 kms en 29’30 je suis même « trop vite » d une minute mais ça déroule bien
1 kms plus loin une gamine avec sa maman lance à mon passage « y a quand même des papas qui vont pas vite !!!!!!!  »
je passe le 10 eme en pile une heure ( 2 mn de moins que prévu ) je me dis même laisser tomber les 30 mn plus vite et tout faire à 10 km / h
J avais programmé de démarrer ma1 ère fraction à 11 kms et c 'est précisément à ce moment que les 2 premiers me passent , nous sommes à 1.5 km de la ligne ,
Finalement j’ accélère au 12 eme juste avant de passer sous l' arche pour dans ma tête 15 mn a vitesse semi ( semi que j' ai programmer la semaine prochaine) ayant oublié ma montre, je ne sais pas vraiment dans quel rythme je suis ( je me rends compte aussi a quel point je suis devenu dépendant de cette montre )
je sais déjà aussi que je ne ferais q 'une fraction après un kilo je vois que je suis en dessous mais que je n ai pas les cannes pour faire plus
je continue pendant 2 kilomètres comme je peux ça sera la seule partie de course où je reprendrais quelques coureurs mais impossible de retenir les temps de passages de toute façon bien en dessous quelque part entre "vitesse semi et vitesse marathon "
Arrivé au 16 eme, 2 toutes jeunes filles me dépassent l' une d entre elle a les jambes aussi fines que mes bas et surtout sur chaque foulée ses genoux se touchent je n avais jamais vu ça ,
Au 17 éme, je sens un (très) gros coup de mou et je me dis que les 2 kilomètres supplémentaires que j avais projetés de faire vont être pénibles ; je passe au 18 eme à 5 secondes prés pile au temps que j avais fait l an dernier ( 1 h 48 )
La fin est très pénible et je ne vois vraiment pas en rajouter la ligne une fois passée .200 mètres avant la ligne 7/8 coureurs accrochés au meneur 2 h 10 terminent en sprintant .......quant à moi je passes la ligne en 2 h 08 30 !! et ça sera tout
En me rhabillant dans la salle ,je ne me sens pas très bien quasi comme sur la fin du mdp l' an dernier, les mêmes effets vont se produire je vais passer par la case vomissement ,mon copain jean luc me trouve bien pale, je devrais m' arrêter en cours de route pour une 2 eme étape vomissement
Je passerais le reste de l'après midi sous ma couette chaud comme une bouillotte
Voilà une sorte longue pas vraiment conforme au prévisions Je n ai pas pu faire les 2 h 20 programmées
Es ce le carnaval (pourtant raisonnable du mardi)
Ou plutôt ce gros état grippal qui ne me lâche pas moi espérait une grosse suée en guise de remède
J espère seulement être en état pour faire une semaine conforme au plan
pas de photos ( je penses que c est mieux comme ça !!)
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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 Profil 
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 28-02-2012 18:54
Soignes bien ta grippe pour mieux repartir, en ce qui concerne ta course tu t'en sors bien, mais dans ton état, c'était risqué.
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Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2012 18:59
Comment ça Stefasn , tu ne nous as pas pris le joli "vomi" du jour en photo ?? 
Fleurbaix c'est aussi un nom qui me rappelle quelques kms par là ... Faisait partie du Challenge du Val de Lys à l'époque ... Et je l'ai souvent fait ce tour là , également comme toi en préparation/test pour le Marathon de Paris ...
Faisait souvent froid d'ailleurs là -bas ... Brrrr Brrrr
ben tu sais , état grippal , c'est plus pour rester au chaud sous la couette que courir .. c'est fait , même si c'était dur cette fois ... Tu l'as fait et ça servira pour les prochains runs .. .. .. Mais à présent .. Repos, récupération pour éliminer ce virus (que je traine aussi en ce moment)
et bonne continuation pour ta préparation ...
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Profil
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| zebra
12299
propulseur
 Coureuse
| Posté : 28-02-2012 19:37
état grippal et course à pied... tu as eu de la chance de ne pas te blesser ou de faire un vrai malaise!!!
mais tu l'as finie, et ça c'est du beau travail! |
Profil
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| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 28-02-2012 19:42
 ça va pas de prendre le départ d'un semi dans cet état?!!!!!!
C'est vraiment très mauvais de courir en souffrant de la grippe!!!
Je te tire quand même mon chapeau pour être allé jusqu'au bout mais je pense que c'est dangereux de courir en étant malade, notamment lorsqu'il s'agit d'un virus grippal. C'est un virus qui affaiblit l'organisme et tu as besoin de toutes tes forces pour le vaincre. Gare au retour de bâton... Je me répète mais il y a 2 ou 3 ans, je ne me suis pas laissée le temps de récupérer de la grippe et j'ai souffert d''une surinfection respiratoire 3 semaines + tard, et je peux t'assurer que là , tu dégustes...
Prends soin de toi, Stefasn. Pour préparer un marathon, tu auras besoin d'être en forme.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| pgaz
9068
Beer
| Posté : 28-02-2012 19:43
Bravo Stef, dans ton état, c'est déjà beau d'avoir pris le départ et
d'avoir rallié l'arrivée sans te blesser. Bonne récup, soignes-toi bien
et bonne continuation pour ton plan.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil  www
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| kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 29-02-2012 09:06
je crois que je suis partagé entre le fait de te feliciter d'avoir fini ce semi dans ces conditions et de te filer un coups de pieds au derriere pour avoir pris le départ alors que tu étais malade  Peut-être parce que finalement j'ai pas de lecons a donner pour l'avoir fais au marathon des villages
Prends le temps de bien récuperer maintenant , faudrait pas que tu le payes par la suite |
Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 29-02-2012 10:08
Bravo Stef,
C'est beau ce que tu as fait dans ton état en plus prendre le départ et
passé la ligne d'arrivée sans te blesser. 
Bonne récup, soignes-toi bien reste bien au chaud sous ta couette
Bonne continuation !!! |
Profil  E-mail www 
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| | Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-02-2012 12:04
Surtout prends bien soin de toi Même si ce n'était pas conseillé de courir avec ton état, chapeau quand même de ne pas t'être écouté et d'avoir participé à la course Tu as du coeur au ventre quand même ! Dans le Nord, c'est connu, on soigne le mal par le mal 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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| grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-02-2012 15:53
Euh ! Ton médecin ne t'a jamais dit que pour se soigner il fallait être reposé, et je sais pas si un semi-marathon c'est vraiment du repos ...
En dehors de ces considérations purement médicales, tu as réussi à faite ton semi dans le temps fixé au départ 2h08mn, c'est donc un objectif réussi
Maintenant prend quelques jours de repos, pour pouvoir finir ta préparation dans les meilleures conditions possibles ...
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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| madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-03-2012 20:21
Quelle sortie longue dis moi! Soigne cette grippe pour revenir en forme (et pas d'excès hein!) |
Profil
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Vendredi, 11 avril
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Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
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Mardi, 25 février
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Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
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